הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

סתם עוד בול עץ לא מעניין

סקירה כללית עדכונים (182) דיון גרף התקדמות
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 17/01/17

אימון B - מ.ג 83.7
פאוז סקוואט
40X5
60X5
85X3X3

אוברהד פרס
40X5
50X5
57X5
65X5

דדליפט
85X5
105X5
135X5
155X5

החלטתי לעשות פאוז סקוואט באימון התאוששות כי ככה אני פחות או יותר עובד על העומק ו"עוצר" את עצמי מלעשות ATG מקווה שהתרגול הזה יעבור גם לסטים כבדים לאט לאט, אני גם מתחיל לעשות 3X3 כי אין זין ל2X5.
אוברהד הלך מצוין, השיא שלי אם אני לא טועה היה 67.5 ל5 או איזה 70 ל3 משהו בסגנון והולך פצצה הפרס.
דדליפט הלך סבבה לגמרי, עשיתי הוק גריפ (😭) והצלחתי להכניס את הלאט הימני למקום כמו שצריך בגלל שאני לא עושה אחיזה משולבת קיצר אני ממש שמח היה לי אפילו חששות שבגלל שזה היה חמור (כן זה היה ממש גרוע כי המוט זז באמצע ההרמה מהגוף וכו'...) שאני אעבור לקלאסי בינתיים אני לא רואה את זה קורה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 22/01/17

אימון A - מ.ג 83.3
סקוואט
70X5
85X5
102X5
120X5
137X5

בנץ' פרס
47X5
60X5
70X5
82X5
95X5F

מעע שונא חיטוב...
לא התאמנתי בחמישי וגם בשישי לא הצלחתי אז נשארתי אותם משקלים, בנץ' זה כשל שני וזה לא נראה כאילו המצב משתפר, אני אעשה ריסט ל87.5 ונראה איך ילך. בסקוואט היה יותר קל ממה שהיה שבוע שעבר אז זה לפחות סיבה לשמוח (טיפה), קיצר באלי למות אינעל איביי שעה אני מנסה לקנות את הסוגרים כבר הגעתי לאתרים ישראלים סוג ז' בטח יביאו לי איזה סוגר מזכוכית בסוף.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 24/01/17

אימון B - מ.ג 83.1
פאוז סקוואט
60X5
90X3X3

אוברהד פרס
40X5
52X5
60X5
67X4

דדליפט
90X5
107X5
135X5
157X5

אימון שואה, באוברהד היה לי גרינד של החיים בחזרה הרביעית אז החלטתי שלא להמשיך לחזרה החמישית.
הדדליפט הלך גם קשה מאוד, מצאתי את עצמי יושב אחרי הסט איזה עשרים דקות בלי לזוז מרוב שאין לי כוח לקום.

קטע מצחיק שקרה היום - המקום שעושים דדליפט במכון שלי זה ליד המקום של הבטן, בקיצור באמצע הסט אני קולט איזה שתי בנות פשוט מכסות את האוזניים ומתכופפות כאילו קסאמים נופלים מהשמיים זה הוציא אותי מריכוז כי עוד שנייה צחקתי כמו מפגר באמצע סט דדליפט.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 30/01/17

אימון A - מ.ג 82.9
סקוואט
70x5
90x5
105x5
125x5
140x5

בנץ׳ פרס
45x5
55x5
65x5
77X5
87x5

האימון הכי קליל שהיה לי כבר מספר חודשים.
סקוואט עלה כל כך מהר יכלתי בלי בעיה לתת שבע-שמונה חזרות. בבנץ׳ עשיתי ריסט אבל בזמן האחרון מתחיל לשנוא בנץ׳.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 31/01/17

אימון B - מ.ג 82.5
פאוז סקוואט קל
60x5
75x5
90X3x3

אוברהד פרס
40x5
50x5
60x5
70x3

דדליפט
85x5
105x5
135x5
160x3

אינעל העולם איזה אימון חרא 🤬
בטעות עשיתי 70 אוברהד במקום 67.5 (שבוע שעבר נכשלתי ב67.5) אז מן הסתם נכשלתי. בדדליפט הצלחתי רק 3 חזרות כי אני אפס, קיצר אימון חרא.
אני עובר להתקדמות דו-שבועית, זה עבד בסקוואט אז כוס עומו נראה איך זה יעבוד לשאר התרגילים...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 02/02/17

אימון? - מ.ג 82.4
סקוואט
70x5
87x5
105x5
122x5
140x2F

טוב אז בחזרה השנייה בסקוואט פשוט נמתח לי הזוקף איכשהו (אני מוכשר אם לא ידעתם), ניסיתי לתת בנץ' אחרי זה אבל פשוט לא הייתי יכול, פמפמתי גב והלכתי הביתה. ד"א נשבר לי הסוגר 🤬....

חפירות:
איזה מישהו הוריד ליניב את כל הפלטות בסקוואט בצד אחד ו.... המוט נפל וגם כל המשקל על הסוגר המסכן שלי, קיצר יניב הביא לי סוגר משלו ואני אחזיר לחנות שקניתי ממנה (גם ככה נתנו לי אחד משומש) שילכו קיבינימט פיטנס דיפו שיתקע להם הסוגר הזה בגרון איזה כאב ראש היה לי איתם. בהתחלה רצו לעקוץ אותי שאני אשלם פעמיים ואז שולחים לי סוגר משומש.

עוד חפירות:
וואי זה לא סתם נמתח לי הזוקף, הרגשתי קליק כזה ובין הקליק לזריקה של המוט היה לי אלפיים מחשבות של וואט דה פאק למה היה קליק?! ועוד משהו שהפחיד אותי זה שנחתתי כזה אחרי הזריקה של המוט הייתי בתנוחה שכאבה לי ממש וחשבתי שקרעתי את הזוקף איכשהו אבל אחרי שזזתי אמרתי זה לא כזה גרוע קיצר קיבלתי התקף לב של החיים. אבל עכשיו הרבה פחות כואב ואני רגוע.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גם אצלי כל פעם שנתפס לי הזוקף היה קליק, זה קרה בעיקר בפרס.
 
צריך להכחיד את האנשים שרואים מוט עם מלא משקל עליו ומורידים הכל מצד אחד...

ומתי אתה מסיים את ההרעבה הזאת?
 
נכתב ע"י onr:
צריך להכחיד את האנשים שרואים מוט עם מלא משקל עליו ומורידים הכל מצד אחד...

ומתי אתה מסיים את ההרעבה הזאת?
לחצו כדי להרחיב...
בסוף החודש הזה. אבל כרגע בניטראלי ליומיים האלה נראה איך המתיחה תעבור.
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 05/02/17

אימון A - מ.ג 83.1 (אחרי יומיים בניטראלי)
סקוואט
70X5
87X5
105X5
122X5
140X5

בנץ' פרס
45X5
55X5
67X5
80X5
90X5

אימון סבבה, אלוהים יודע איך עברו לי הכאבים בזוקף כי בבית ספר לא יכולתי לזוז וישבתי על הכיסא כאילו תקוע לי זין בתחת. הסקוואט היה קליל והבנת' מאתגר.

לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 07/02/17

אימון B - מ.ג 82.1
פאוז סקוואט
60x5
75x5
90x3x3

אוברהד פרס
35x5
42x5
52x5
60x5

דדליפט (קלאסי)
85x5
110x5
130x5
145x5

טוב אז בגלל כאבים נוראיים בארבע ראשי החלטתי לעבור לקלאסי סופית, כבר קרוב לחודשיים אחרי כל אימון אני צולע לאיזה יומיים בגלל הכאבים האלו. וגם ההאמסטרינגס שלי מאוד חלשים ואני רוצה לחזק אותם.
ה145 היה יחסית קשה במיוחד החזרה האחרונה, אבל אני עדיין לא יודע מה זה קשה בקלאסי אז...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

denix12
אני מחפש תוכנית אימון למתחילים לאישה
תגובות
1
צפיות
405
elchonon
elchonon
D
קשה לאכול במסה
תגובות
1
צפיות
404
כצמן
כצמן
הברווזון המכוער
  • נעול
ברבור יפהפה, עוד תראו. [הוסר]
33 34 35
תגובות
682
צפיות
113K
הברווזון המכוער
הברווזון המכוער
McGregor
לוג נייטרלי לאלוף בדימוס
2
תגובות
35
צפיות
2K
McGregor
McGregor
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית