הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

סתם עוד בול עץ לא מעניין

סקירה כללית עדכונים (182) דיון גרף התקדמות
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 24/09/17

פרוטוקול פציעות:
סקוואט
20x3x10
40x3x10 - אין כאבים רציניים.

בנץ׳ פרס
40x5
65x5
75x3
85x1
95x3x10 - סטים ראשונים היו כבדים רצח, בסט השלישי התחלתי לבקש מאנשים שיוציאו לי

כיף לחזור לתת סקוואט, נראה איך השבוע הזה יתקדם מבחינת כאב.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 02/10/17

סקוואט:
60x5
80x5
100x3
120x5x5 - הרגיש זוועה, החגורה אנסה אותי לאורך כל הסטים אני פשוט נראה כמו ילד מוכה מרוב הסימנים הכחולים. הטכניקה לא הייתה וואו כי כאבו לי הברכיים ולא הצלחתי להתיישב בשליטה. אבל בסרטון עלה מאוד קל.

פאוז דדליפט:
70x5
100x3 - פה הבנתי שזה אבוד, הייתי פשוט גמור מהסקוואט והברכיים שלי כאבו רצח.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x3
80x1
90x4x4 - שנכנסתי לסט החמישי אחרי שתי חזרות היה לי טוויק בזוקף, בסט שלפיו גם היה אבל המשכתי בכל מקרה אז פשוט חתכתי את האימון בשביל לא לקחת סיכון.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 05/10/17

דדליפט:
60x5
80x5
100x3
120x1
140x5x5 - היה סבבה. איזה כיף זה חגורת לבר, לא צריך להלחם איזה חצי דקה להכנס לחור המתאים.

פאוז סקוואט:
60x5
80x5
100x3x3

האמת שאני לא מרוצה מהטכניקה בדדליפט, המוט לא זז בקו ישר וזה די פוגע בי במשקלים גבוהים, הנה סרטון:

לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 13/10/17

עדכון:
טוב אז התחלתי יעוץ אצל אושר. די נמאס לי מכל העניין של לשבור את הראש על ההכנה ועדיף שמישהו שמבין יעשה את זה בשבילי. מקווה להגיע לתוצאות יותר טובות ועל הדרך ללמוד כמה דברים.

נחתי רוב השבוע, רק בראשון עשיתי נפח סקוואט עם 130. את הסמולוב המשכתי כרגיל ועשיתי היום 85x8x4 שהרגיש זוועה, אבל הבנץ׳ בזמן האחרון ככה אז אני רגיל לזה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 15/10/17

דדליפט:
60x5
100x5
120x3
140x1
160x5x5 - הרגיש כבד ואיטי ונורא. בסרטון היה נראה לא מאתגר בכלל, או שאני קוקסינל או שאני פשוט לא רגיל לנפח כזה.

סקוואט:
60x5
80x5
100x3
120x5x3 - הטכניקה הרגישה יותר טובה ממה שהיה בנפח עם ה130.

בנץ' פרס:
60x5
70x5
80x3
90x10x3 - אותו עניין עם הדדליפט, מרגיש איטי וכבד אבל בסרטונים זה נראה קל.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 19/10/17

סקוואט:
60x5
80x5
100x3
120x1
140x8x3 - היה מאתגר, טיפה היה חסר היפ דרייב.

דדליפט:
60x5
80x5
100x3
120x2
140x7x2 - הטכניקה הרגישה מצויינת. הגב עליון היה טיפונת עגול (בכוונה) וזה עוזר לי לנתק את המוט ולהיות יותר מכווץ.

בנץ׳ פרס:
40x5
65x5
75x3
85x7x5 - היה מצוין, הבנץ׳ חוזר להיות טיפה מהנה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 27/10/17

בנץ׳ פרס:
60x5
70x5
80x3
90x1
100x10x3 - וואלה לקח לי איזה שעה לעשות את זה, סה"כ לא היה משהו מיוחד. סט 8 וסט 9 היו גרינדים רצניים.




גם בוולקן יש לפעמים ספוטרים אוטיסטים שהרסו לי את סט 7!
@Ger אהמ אהמ
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

denix12
אני מחפש תוכנית אימון למתחילים לאישה
תגובות
1
צפיות
405
elchonon
elchonon
D
קשה לאכול במסה
תגובות
1
צפיות
404
כצמן
כצמן
הברווזון המכוער
  • נעול
ברבור יפהפה, עוד תראו. [הוסר]
33 34 35
תגובות
682
צפיות
113K
הברווזון המכוער
הברווזון המכוער
McGregor
לוג נייטרלי לאלוף בדימוס
2
תגובות
35
צפיות
2K
McGregor
McGregor
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית