סתם עוד בול עץ לא מעניין

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 28/01/18

סקוואט:
60x5
85x5
105x3
125x3
145x5x5 - הרגיש די טוב, בסרטון נראה שאני לא שובר מקביל אבל איך שאני מכיר את עצמי זה רוב הסיכויים הזווית כי כל סקוואט שלי נראה אותו דבר בלי קשר לכמה אני תשוש או כמה שהמשקל כבד.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x6x5 - הרגיש זוועה, היד האחורית שלי עשתה תנועות בסטים האחרונים כאילו יש לי תסמונת טורט או שיט כזה. שילוב של תשישות והמון זמן שלא עשיתי בנץ׳.

הגעתי להחלטה שאני רק בשבועיים הקלים של הבלוק עושה תרגיל עזר לתרגיל השני של פלג גוף תחתון (ככה שאם היום היה השבוע הראשון בבלוק אז הייתי עושה דפסיט דדליפט עם 60% מה1RM) זה פשוט בשביל שישאר לי חשק לחיות בסוף האימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 30/01/18

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x4
80x2
90x7x4 - בחמשת הסטים הראשונים עדיין התנועה הרגישה זרה טיפה, בשניים האחרונים הרגיש יותר טוב כבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 01/02/18

דדליפט:
60x5
100x5
120x4
140x2
155x5x3 - בסט הראשון חתכתי אחרי שלוש, החלטתי שאני אמשיך ל5x3. שבוע הבא 160 ל5x3.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x1
95x8x3 - התנועה עדיין לא מרגישה 100%, החלפתי היום את המוט שאני בדר"כ משתמש בו אז הרגיש עוד יותר מוזר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 04/02/18

סקוואט:
60x5
100x5
120x3
135x1
150x3x5 - החלטתי לסיים אחרי הסט השלישי, הברכיים לא מאפשרות להמשיך. לפחות דדליפט לא גורם לי לכאבים. כנראה הכיוון זה להתחיל טקסס מתוד לדדליפט ופשוט להשבית את הסקוואט לחודש-חודשיים הקרובים.

לא היה כוח לבנץ׳, כוס עמק עם האימון הזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 16/02/18

בדיקת נזקים:
דדליפט - 180 לסינגל
בנץ׳ פרס - 105 ל3 ללא עצירה.

די מבואס מהבנץ׳, אבל זה מה שמגיע לי כי כמעט ולא נגעתי בו מאז התחרות.

בראשון מתחיל טקסס מתוד לדדליפט ולבנץ׳.
בינתיים ניתן עוד חודש לברכיים לנוח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 18/02/18

דדליפט:
60x5
80x5
100x3
120x2
135x3x5

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x3
80x5x5

כל מה שיש לי להגיד שאני מרגיש זוועה
האימונים כבר לא עוזרים לי נפשית כי מעל המשקלים מעל הגוף הדבר שהכי מחבר אותי לספורט הזה זה הפריקה
וזה פשוט כבר לא עובד.
מקווה שזאת תקופה שתחלוף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 21/02/18

אוברהד פרס:
40x5
47x3
55x2
60x3x5 - סביר כזה, לא מרגיש שאיבדתי המון כוח בתרגיל הזה.

שאר האימון היה פשוט בילדינג וכל זה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 23/02/18

דדליפט:
60x5
100x5
120x3
140x1
150x5 - היה סביר, שבוע הבא 155.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x3
80x1
90x5 - היה ממש קל, הטכניקה הרגישה מעולה.

אחר כך עשיתי טיפה שטויות עם סלינגשוט - 100,120,140 לסינגלים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[SBD]

140 😲😱

 

[Ger]

בסדר הוא רמאי...

 

[SBD]

תמיד היה ותמיד יהיה רמאי

 

[onr]

תמיד היה ותמיד יהיה רמאי

עבר לקלאסי לתקופה

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 26/02/18

דדליפט:
60x5
80x5
100x5
120x3
140x4x5 - בטעות עשיתי ארבע סטים במקום שלוש.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x5x5 - וואלה הרגיש פצצה, גם היה קל ועם חשק לעוד.

לחיצת כתפיים בישיבה (25x3x8)
פולי עליון וחתירה במכונה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 28/02/18

אוברהד פרס:
60x3x5

בנץ׳ בשיפוע חיובי:
60x3x8

מתח (5,5,5) - הייתי בלחץ של זמן אז עשיתי סופרסטים עם הבנץ׳ בשיפוע חיובי חחח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 03/03/18

דדליפט:
60x5
100x5
120x3
140x1
160x5 - הרגיש מצוין, כיף לראות את הדדליפט מתקדם בינתיים בלי בעיות, רוצה לתת 200 בשביל סגירת מעגל.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x1
95x5 - מצד אחד פמפמתי את זה ומצד שני הרגיש כבד, לא כל כך הייתי רגיל לציוד וזה היה מוזר והOcd שלי הרג אותי שכל הספה הייתה עקומה בשביל להיות באותו קו עם הכלוב אבל התקרה הייתה ישרה חחחח

לחיצת כתפיים בישבה (25x3x8)
פולי עליון וחתירה המכונה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 07/03/18

סרטון הדדליפט מיום שבת:



כרגע אני בשבוע גדנ"ע, אז בחמישי/ראשון אחזור כבר לאימונים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 12/03/18

דדליפט:
60x5
80x5
100x5
120x3
140x3x5

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x5x5 - קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 13/03/18

אוברהד פרס (55x3x5)
בנץ׳ בשיפוע חיובי (65x3x6)
צ׳ין אפס (8,7,7)
כתף אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 16/03/18

דדליפט:
60x5
100x5
115x3
130x2
145x1
160x5 - לאורך החימום הגב הציק לי, הרגיש כאילו אני חייב להוציא קליק כזה. המשקל עצמו היה מאתגר מאוד כי ישנתי 4 שעות וכל החרא הזה...

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x1
95x5 - סביר.

לחיצת כתפיים בישיבה (25x3x8)
פולי עליון וחתירה במכונה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 18/03/18

דדליפט:
60x5
80x5
100x3
130x1
145x3x5 - היה מאתגר. סטים 1-2@8, סט 3@9.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x4
80x2
90x5x5 - קל, הטכניקה מרגישה פשוט פצצה.

צ׳ין אפס (7,6,6)

קרא את שאר עדכון הלוג...