נק' מוניטין:
16
לאיזה שרירים אני צריך לתת דגש אם אני רוצה לחזק את המהירות ואת העוצמה של האגרוף ?
ייעוץ שיפור מהירות ועוצמת אגרוף
- פותח/ת השרשור ivar the boneless
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,984
אתה לא חושב שהטכניקה תהיה הרבה יותר משמעותית בהשוואה לכוח נטו?
נק' מוניטין:
16
- פותח/ת השרשור
- #5
הטכניקה שלי מושלמת , מה שאני צריך זה עוצמה גדולה יותר בשביל שהמכה תפיל את המתאגרף שעומד מולי , אני רוצה לחזק את החבטות ולהתאגרף בסגנון של מייק טייסון , על איזה שרירים עלי לתת דגש ?
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
לגמרי
נק' מוניטין:
34,643
לגמרי.
ראה ערך מוחמד עלי 😵💫🥊
מה שבטוח ביצים זה לא. זה נשמע כמו ילדון שמתאמן בmma שבועיים והוא עדיין לא קיבל פרופורציה. בכל מקרה, מדובר ביהירות, שחצנות, הייתי אומר אפילו פתטיות ואטימות. יותר מזה, זאת אמירה מגעילה,שמעידה על חוסר ניסיון וחוסר הבנה של מה זה טכניקת איגרוף, מה זה אומנות לחימה, מה זה למידה. לא מדור פה בסנאץ' או פאוור קלין, מדובר בטכניקה שאמורה להתאים את עצמה לאינסוף סיטואציות. לתת אגרוף יפה לאוויר עם סיבוב אגן זה נחמד, אבל זה להשוות תלמיד מגמת ביולוגיה למנתח.
עצם העובדה שאתה שואל איך לשפר את העוצמה של האגרוף מעידה שהחשיבה פה היא כמו של ילד בן 14 שרוצה קוביות ורוצה להתנפח, לא אכפת מהתהליך, לא מהאימון, לא כוח, לא טכניקה, לא תזונה, לא כלום - אם אני אקח אבקת חלבון ואעשה שכיבות סמיכה וכפיפות בטן יהיו לי קוביות?
אין לי כוונה חלילה לזלזל, אבל שהגיע להכרה שהתנועה מתחילה מדחיפה של הקרקע מהרגל התומכת, שמעבירה מומנט סיבוב לאגן שהציר התומך שלו זו הרגל התומכת, שמסובב את עמוד השידרה שנמתח מהכיווץ ששולח כתף אחת קדימה ואחת אחורה, בעוד שאחת "טוענת" אגרוף נוסף, עם כיפוץ ועיקום זעיר של פרק כף היד עם סיבוב של האמה. הכתף שנשלחת קדימה דוחפת את הזרוע כשהאמה מסתובבת עם אגרוף כפוץ. וכל זה נשלח אל המטרה, וזה עדיין לא נגמר, כי אגרוף טוב "מגלח" את המטרה..
וכל זה קורה בערך ולא ממש בדיוק כמו שאני מתאר, וזה קורה שלב אחר שלב, אבל כל שלב שמתחיל לא בהכרח מפסיק את קודמיו. ואפשר לרדת אפילו לרמות יותר נמוכות של שרירים בודדים שמתקווצים ונמתחים, כתלות בזווית, בנשימה, במיקום ועוד ועוד....
בקיצור, קצת ענווה וצניעות לא יזיקו. עדיף שתלמד את זה מאשר איך לחזק את האגרוף שלך. בהצלחה.
נק' מוניטין:
62,133
הוספת התנגדות לתנועה ספציפית לספורט שלא נעשה בחדר המשקולות היא אחת הדרכים הגרועות להשתפר, ואף מאמן רציני לא עושה את זה היום.
נק' מוניטין:
183
- מדלג
בשביל אגרוף חזק צריך קודם כל יציבה טובה-דדליפט וסקוואט, בעיקר דדליפט.
בשביל אגרוף חזק צריך שריר חזק- בנץ' פרס ופרס.
בשביל אגרוף חזק צריך כוח מתפרץ-פוש פרס לדוגמא.
ולפני הכל בשביל אגרוף חזק צריך לדעת לתת אגרוף חזק, תן הרבה אגרופים ותלמד טכניקה.
בשביל אגרוף חזק צריך שריר חזק- בנץ' פרס ופרס.
בשביל אגרוף חזק צריך כוח מתפרץ-פוש פרס לדוגמא.
ולפני הכל בשביל אגרוף חזק צריך לדעת לתת אגרוף חזק, תן הרבה אגרופים ותלמד טכניקה.
נק' מוניטין:
13,984
אני יודע שהשימוש במחבטים כבדים או כדור כבד כהר לא מקובל.
בתחום הסבולת כן נהוג להתאמן לדוגמא עם גלגלים כבדים יותר בשוטף ואז לעבור בתחרות לגלגלים קלים יותר.
אני מניח שזה בעיקר תלוי האם תהיה השפעה על הטכניקה או לא.
נק' מוניטין:
62,133
כן, זה כנראה חשוב בעיקר בסוגי ספורט בהם קצב גיוס כוח הוא קריטי.
נק' מוניטין:
3,964
סירייסלי??
