קשה קצת להגיב ככה,
באופן כללי לדעתי מצב טוב + לכאן או לכאן(מסה/חיטוב)- לא ציינת...
גב נראה אחלה רואים שיש לך אחלה lats ..
גם חזה סבבה לגמרי
שוב רואים שאתה מתאמן ויש עבודה פשוט תציין לאיזה כיוון אתה הולך,כמה זמן אתה שם ויהיה יותר קל לחדד או להכווין באופן כליי טוב מאוד.
באופן כללי לדעתי מצב טוב + לכאן או לכאן(מסה/חיטוב)- לא ציינת...
גב נראה אחלה רואים שיש לך אחלה lats ..
גם חזה סבבה לגמרי
שוב רואים שאתה מתאמן ויש עבודה פשוט תציין לאיזה כיוון אתה הולך,כמה זמן אתה שם ויהיה יותר קל לחדד או להכווין באופן כליי טוב מאוד.
- פותח/ת השרשור
- #4
את האמת מתאמן בערך שלוש שנים +/- אבל כמו אצל כל מתאמן מתחיל לקח לי זמן להבין איך העסק עובד איך התזונה עובדת ביחד אם אימונים , אני בצבא כרגע עושה יומיות אז יצא לי טוב , אולי מחודש ינואר אולי קצת לפני,באמת התחלתי להבין הכל התחלתי להקפיד על תזונה נכונה לגבי אימונים עושה AB מה שמפריע לי זה הבייספיס שזה הדבר שבאמת בעיה אצלי,השינה אצלי לא תמיד מגיעה ל-8 שעות לפעמיים גם לא 7 אבל ככה יוצא,
שוב אני שומר על תזונה אפשר לקרוא לזה מסה נקייה אני לא אוכל חטיפים לא שותה שתייה מתוקה הפחמימה הכי מלוכלכת אצלי זה לחם פרוס המקסימום זה 4 פרוסות ביום .
שוב אני שומר על תזונה אפשר לקרוא לזה מסה נקייה אני לא אוכל חטיפים לא שותה שתייה מתוקה הפחמימה הכי מלוכלכת אצלי זה לחם פרוס המקסימום זה 4 פרוסות ביום .
נק' מוניטין:
231
אתה עולה במשקל ? סופר ערכים ? נשמע שאתה נותן גז בניוטרל
- פותח/ת השרשור
- #7
מה הכוונה נטראלי כאילו נקי ??
שעה 7:00
ארבע פרוסות
ביצה
שעה 10
ארבע פרוסות
ביצה
שעה 13:00
100 גרם חזה עוף
200 גרם אורז
שעה 15:00-16:00 אימון
16:00 שייק
17:30 200 גרם חזה עוף+200 גרם אורז
20:30 200 גרם חזה עוף+200 גרם אורז
לפי החישובים שלך מה הערכים פה ??
שעה 7:00
ארבע פרוסות
ביצה
שעה 10
ארבע פרוסות
ביצה
שעה 13:00
100 גרם חזה עוף
200 גרם אורז
שעה 15:00-16:00 אימון
16:00 שייק
17:30 200 גרם חזה עוף+200 גרם אורז
20:30 200 גרם חזה עוף+200 גרם אורז
לפי החישובים שלך מה הערכים פה ??
נק' מוניטין:
231
אני לא יודע ואין לי זמן לחשב את זה אבל תהיה בבקרה על כמה קלוריות אתה מכניס (חלבון מלא 2 גרם לכל קג וכל שאר הקלוריות שיתחלקו בין השומן לפחמימה אבל מינימום 1 גרם שומן לכל קג) ותעלה בערך 2 קג כל חודש (אם אתה רואה שאתה עולה פחות מזה תוסיף קלוריות )
נותן גז בניוטרל זה ביטוי - כאילו שאתה משקיע הרבה אבל אתה לא משקיע את זה בצורה שתקדם אותך כמו שצריך
קיצר תעלה 2 קג כל חודש ושתהיה שמן יחסית תפרוש לחיטוב כשכבר יהיה עלייך הרבה מסת שריר ותראה פצצה בסוף החיטוב
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
חזה עוף, אורז וביצה עם פרוסות?... נשמע מגוון 😆
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
מאוד. אתה סגפן או משהו כזה?... 😏
מוכן להתערב שכל מי שקרא , נכנס לגוגל כדי למצוא מה זה-סגפן?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
