אהלן לכולם!
אשמח לעזרתכם!
אני כבר חודש מתאמן בתרגילי בסיס כדי לשפר את הכושר הבסיסי שלי והמטרה שלי היא לשבת סיבולת לב-ריאה לריצות ולהתחטב (ובשביל זה להעלות מסה).
אני דיי אובד עצות לגבי תוכנית אימונים מוגדרת מראש.
הנתונים שלי:
משקל: 69
גובה: 1.82
קראתי באתר שיש את תוכנית SS שהיא מומלצת על מנת להעלות מסה ולאחר שאני אסיים איתה אני אעבור לתוכנית של חיטוב.
הבעיה עבורי שיש לי שומן מצטבר באזור הבטן והרגליים העליונות, אך אני מאוד רזה באזור הידיים (מצרף תמונות).
האם יש למישהו המלצה על תוכנית שונה או שלהתחיל לעבוד על SS כבר מהאימון הקרוב? כלומר אני צריך להתחיל מתוכנית לעלייה במסה?
והאם רק לאחר נקודת זמן כלשהי כמו שכתוב בתוכנית אימונים באתר יש לעבור לתוכנית חיטוב?
ולגבי השומן באזור הבטן (הכרס)- האם זה אמור להשפיע על תוכנית אימונים מכיוון ששם האזור יותר מלא והתוכנית היא העלאת מסה?
תודה מראש לעוזרים!
אשמח לעזרתכם!
אני כבר חודש מתאמן בתרגילי בסיס כדי לשפר את הכושר הבסיסי שלי והמטרה שלי היא לשבת סיבולת לב-ריאה לריצות ולהתחטב (ובשביל זה להעלות מסה).
אני דיי אובד עצות לגבי תוכנית אימונים מוגדרת מראש.
הנתונים שלי:
משקל: 69
גובה: 1.82
קראתי באתר שיש את תוכנית SS שהיא מומלצת על מנת להעלות מסה ולאחר שאני אסיים איתה אני אעבור לתוכנית של חיטוב.
הבעיה עבורי שיש לי שומן מצטבר באזור הבטן והרגליים העליונות, אך אני מאוד רזה באזור הידיים (מצרף תמונות).
האם יש למישהו המלצה על תוכנית שונה או שלהתחיל לעבוד על SS כבר מהאימון הקרוב? כלומר אני צריך להתחיל מתוכנית לעלייה במסה?
והאם רק לאחר נקודת זמן כלשהי כמו שכתוב בתוכנית אימונים באתר יש לעבור לתוכנית חיטוב?
ולגבי השומן באזור הבטן (הכרס)- האם זה אמור להשפיע על תוכנית אימונים מכיוון ששם האזור יותר מלא והתוכנית היא העלאת מסה?
תודה מראש לעוזרים!
