ייעוץ כאב גב בחלק הזה

[The Ninja]

לאחרונה יש לי כאבי גב בחלק הזה, עשיתי אימון גב ואני דיי בטוח שזה נובע מהראק פול, עשיתי אחיזה משולבת בטכניקה לא טובה כל כך ומאז יש לי כאבים באזור הזה שבתמונה.

מה אוכל לעשות כדי להעביר את הכאב, או לתת לזה להחלים בצורה יותר מהירה? זה כואב כמעט בכל פעולה, בעיקר כשאני מחזיק מוט.

 

[ababw]

תנסה לעסות את האזור עם כדור טניס (שים אותו בין הגב שלך לקיר ותעביר אותו על כל האזור הכואב תוך תנועה). יכול להיות שהטרפזים שלך תפוסים. אם אתה מרגיש שהכאב יחסית חזק, תנוח עם תנועות שעושות לך רע. אם לא עובד, תעבוד עוד על מתיחות ותקבע תור לאורתופד כדי שתהיה בראש שקט.

 

[The Ninja]

תנסה לעסות את האזור עם כדור טניס (שים אותו בין הגב שלך לקיר ותעביר אותו על כל האזור הכואב תוך תנועה). יכול להיות שהטרפזים שלך תפוסים. אם אתה מרגיש שהכאב יחסית חזק, תנוח עם תנועות שעושות לך רע. אם לא עובד, תעבוד עוד על מתיחות ותקבע תור לאורתופד כדי שתהיה בראש שקט.

כדאי לעשות חתירה לחלק הזה עם משקל קל מאוד כדי לנסות לשחרר אותו?

 

[ababw]

כדאי לעשות חתירה לחלק הזה עם משקל קל מאוד כדי לנסות לשחרר אותו?

אתה יכול. עם גומיה גם תופס
נסה לשלב לפני כן סיבוב שכמות לאט. יכול להקל לך על הכאבים.

 

[יהב2]

שכמה תפוסה כנראה. תעשה כל אימון בנד פול אפארטס. מסאג, חימום של האזור

 

[The Ninja]

עידכון מצב, עדיין צריך עזרה.

עשיתי אימון גב אחרי שכבר כמעט לא הרגשתי כלום באזור, לפני האימון עשיתי מתיחות וכל מיני כדי לוודא שהאזור כבר לא כואב. תוך כדי האימון הכאב חזר וזה רק נהיה גרוע יותר, משום מה אני גם מרגיש את זה באזור החזה עכשיו. אני לא יודע מה לעשות הכאב רק החמיר ולא חושב שמתיחות יפתרו את זה.

מה כדאי לי לעשות? אחרי האימון גב הכאב פשוט החמיר בצורה מטורפת ועכשיו כל תזוזה החלק הזה כואב

 

[kotzer]

וולטרן

 

[Jack_Bristow]

עידכון מצב, עדיין צריך עזרה.

עשיתי אימון גב אחרי שכבר כמעט לא הרגשתי כלום באזור, לפני האימון עשיתי מתיחות וכל מיני כדי לוודא שהאזור כבר לא כואב. תוך כדי האימון הכאב חזר וזה רק נהיה גרוע יותר, משום מה אני גם מרגיש את זה באזור החזה עכשיו. אני לא יודע מה לעשות הכאב רק החמיר ולא חושב שמתיחות יפתרו את זה.

מה כדאי לי לעשות? אחרי האימון גב הכאב פשוט החמיר בצורה מטורפת ועכשיו כל תזוזה החלק הזה כואב

אל תעשה מתיחות באזור כלל וכלל. אומר לך מנסיון מר ורב.

עיסוי עם כדור טניס + חימום עם מקל מטאטא קודם הסקוואט או אימון כתפיים יעזור לך לעבור את התקופה בשלום.