הסתכלתי על תוכנית באתר קילוגרם, וראיתי את התוכנית הבאה:
חזה: בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט.
יד אחורית: מקבילים צמוד עם משקל.
יד קדמית: בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט.
רגלים: סקוואט.
גב: משכית פולי עליון באחיזה רחבה.
כתפיים: הרחת משקולות לצדדים.
בטן: משהו סטטי.
--
איך התוכנית?
והאם לא עדיף להוסיף לכל שריר עוד איזה תרגיל? למשל לגב להוסיף מתח רחב, או רגליים דדלפיט?
והאם יש הבדל גדול בין מכונה למוט? מבחינת תוצאות.
תודה ושבת שלום
הקפצה
חזה: בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט.
יד אחורית: מקבילים צמוד עם משקל.
יד קדמית: בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט.
רגלים: סקוואט.
גב: משכית פולי עליון באחיזה רחבה.
כתפיים: הרחת משקולות לצדדים.
בטן: משהו סטטי.
--
איך התוכנית?
והאם לא עדיף להוסיף לכל שריר עוד איזה תרגיל? למשל לגב להוסיף מתח רחב, או רגליים דדלפיט?
והאם יש הבדל גדול בין מכונה למוט? מבחינת תוצאות.
תודה ושבת שלום
הקפצה
