לפני בנץ, דדליפט או סקוואט איך אני אמור להגיע למשקל הכבד.
אני בדרך כלל לא שמתי יותר מדי דגש על זה, לדוגמא הייתי מנסה להגיע ל5 חזרות משקל מקסימום אני פשוט נותן +-3 סטים, עולה בהדרגה כאשר הסט חימום האחרון הוא 80-85% מהמקסימום.
קראתי על הרבה שיטות ורציתי לדעת מה יהיה לי הכי יעיל, אני כרגע על תוכנית ab פשוטה עם דגש על תרגילי הבסיס וכוח. אשמח לדוגמא כאשר אני מנסה להגיע למשקל עבודה של 3*5
אני בדרך כלל לא שמתי יותר מדי דגש על זה, לדוגמא הייתי מנסה להגיע ל5 חזרות משקל מקסימום אני פשוט נותן +-3 סטים, עולה בהדרגה כאשר הסט חימום האחרון הוא 80-85% מהמקסימום.
קראתי על הרבה שיטות ורציתי לדעת מה יהיה לי הכי יעיל, אני כרגע על תוכנית ab פשוטה עם דגש על תרגילי הבסיס וכוח. אשמח לדוגמא כאשר אני מנסה להגיע למשקל עבודה של 3*5
