ייעוץ העלאת משקל בפרס

[HaraBePita]

כרגע מבצע את הלינארית של ביל סטאר, האם הגיוני שהעלייה בפרס תהיה איטית יותר ביחס לשאר התרגילים?
היום נכשלתי ב65 קילו (הצלחתי 4), בכל שאר התרגילים אני מעלה 2.5 כל שבוע בלי בעיה.
להמשיך אימון הבא עם אותו משקל?

יש לציין שהפרס שלי גבוה מאוד ביחס לבנץ' (אימון אחרון 80 קילו).

 

[Rami R]

לגיטימי שתתקע בפרס לפני שאר התרגילים.
אם כשל ראשון אז רצוי לנסות גם שבוע הבא. בהצלחה

 

[DDT]

הפרס זה תרגיל מקולל, אין שום מתאמן שאני מכיר שהעניינים הולכים לו חלק בפרס.

 

[ZivFarbman36]

בפרס תעשה ריסט אחרי שתיים-שלוש כשלים.
אין מה לעשות זה התרגיל שמערב הכי פחות קבוצות שרירים מבין הארבעה אז מן הסתם שהפוטנציאל של להרים הרבה בתרגיל הזה יהיה קטן יותר משאר התרגילים.

 

[joe]

אם כבר הנושא הוקפץ ככה אני חייב לשאול, יש לך יותר מ65 לשלשה, וזה לא בא ברגל, זה משהו שבא עם ניסיון, איך אתה מופתע שהשיפור בפרס יותר איטי/קטן/בעייתי משאר הבסיסיים?

 

[HaraBePita]

אם כבר הנושא הוקפץ ככה אני חייב לשאול, יש לך יותר מ65 לשלשה, וזה לא בא ברגל, זה משהו שבא עם ניסיון, איך אתה מופתע שהשיפור בפרס יותר איטי/קטן/בעייתי משאר הבסיסיים?

לא מופתע, יותר שואל איך ההתקדמות אמורה להראות במצבים כאלה.
אגב, ראיתי שבסאל ספורט מוכרים סט משקולות קטנות (פחות מ 1.25 קילו), האם כדאי לקנות ולהשתמש?
אולי זה יהיה יעיל יותר בתרגילים כאלה להעלות פחות מ2.5 קילו כל אימון?

 

[joe]

כמו שפרס הוא התרגיל עם המשקלי עבודה הכי קלים (בד"כ), כך גם ההתקדמות בו.
וכן כדאי, עדיף להתקדם לאט וחלק מאשר "מהר" ולהגיע לכשלים בגלל שהקפיצות המינימאליות גבוהות מידי