LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה [הוסר]
- פותח/ת השרשור ItsMe
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
2,849
הmoment arm מאוד בולט היא נכנסת מתחת למוט קרוב יחסית לנעילה ולא ישר אחרי שהמוט עובר את הראש, גם בזווית הלא כל כך נוחה הזאת אפשר לשים לב לזה
שמתי לב שאת משתמשת במוט עבה יחסית וזה נראה שהאחיזה קצת לא נוחה לך, זה מוט שיותר מתאים לסקוואט.
אין לך במכון מוט דק יותר בעובי סטנדרטי?
- פותח/ת השרשור
- #283
לגבי הגודל של המוט, האמת שלא שמתי לב כל כך אם זה נוח או לא, אני יכולה לשאול אם יש מוט דק יותר אבל לא נראה לי, זה מוט אולימפי מה שאני משתמשת. ולא כל כך הבנתי את מה שכתבת בחלק הראשון על הטכניקה
נק' מוניטין:
319
- גרוע
אז איפה אתה לוקח את הנשימה? בנעילה?
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
את הנשימה לוקחים בחזרה הראשונה לפני ההרמה
והחזרה הראשונה נגמרת בנעילה
אחרי זה כל חזרה מתחילה למעלמה וחוזרת למעלה
כלומר חזרה 2 אתה יורד ואז ונועל שוב וזה נחשב חזרה
את הנשימות לוקחים בין החזרות אז מין הסתם שבנעילה זה יהיה
פרט לחזרה הראשונה
נק' מוניטין:
43,460
יש כמה גרסאות לפרס, אם אני לא טועה ריפטו מסביר במהדורה האחרונה דווקא להתחיל כל חזרה מלמטה.
אני אישית גם מתחיל מלמעלה ושם לוקח נשימה.
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
לא קראתי את הספרים
בסרטון נראלי של ART OF MANLIEES הוא הסביר את מה שרשמתי
אבל קטונתי מלדעת
גם זה עניין של נוחות אישית
נק' מוניטין:
2,849
שימי לב על פי האיור שבשלב מוקדם יחסית את כבר צריכה להכנס מתחת למוט כדי שתוכלי לנצל כמה שיותר כוח במהלך הלחיצה, קצת יותר קשה לשפוט מזווית הצילום אבל עדיין נראה שאת נכנסת מתחת למוט הרבה יותר מאוחר מהשלב שבו צריכים להיות כבר מתחת למוט (השלב השני משמאל מבין הארבעה כאן)
- פותח/ת השרשור
- #289
- פותח/ת השרשור
- #290
- פותח/ת השרשור
- #292
התחלתי ריסט כשנתקעתי ב80, התחלתי את הריסט מ65 והעלתי כל אימון. הטכניקה בסדר (לדעתי, לא יוצא לי לצלם) חוץ מהיום שפעם ראשונה שהמשקל היה לי כבד הטכניקה לא הייתה הכי טובה
נק' מוניטין:
2,849
תמיד כדאי לצלם אחת לכמה זמן במיוחד את הדדליפט ובמיוחד אם כבד לך, אני כל אימון מצלם לפחות תרגיל אחד כדי לראות שהכול תקין ואתמול במקרה ראיתי מצילום של דדליפט שבמשך 4 חזרות לא הוצאתי חזה ולא פלא שהסט הרגיש לי כבד ובטכניקה מגעילה.
גם לא צריך להסתמך על בנאדם שמצלם, פשוט לוקחים פלטה כמה שיותר קטנה בקוטר שלה ומעמידים צמוד אליה את הפלאפון
גם לא צריך להסתמך על בנאדם שמצלם, פשוט לוקחים פלטה כמה שיותר קטנה בקוטר שלה ומעמידים צמוד אליה את הפלאפון
- פותח/ת השרשור
- #294
אני פשוט מאוד מתביישת לצלם כשיש אנשים, אם אני לבד או ריק יחסית אז אני מצלמת
נק' מוניטין:
2,849
אין במה להתבייש, בדיוק ההפך זה מראה על רצינות ביחס לאחרים בניגוד למישהו שקורא לסתם בנאדם לצלם את עצמו עושה 480 קילו לג פרס בטכניקה זוועתית שמקיפים אותו חבורה של ספוטרים שמרימים את המשקל במקומו.
תמיד שאני מתאמן אני שומע דיבור ביקורתי וממש שטותי כמו "ליפטרים נחים הרבה זמן הם סתם מרימים סט אחד של 3 חזרות וזהו ולא באמת מתאמנים" נראה לך שאכפת לי מה האנשים שעושים 22.5 ליברות בcable cross אומרים? אני אגיד לך יותר מזה, מניסיון ממישהי שאני מכיר שמתאמנת והגיעה למשקלים מאוד יפים לגילה ולמשקל גוף שלה, אחר כך שמגיעים לאיזור ה90-100 קילו סקוואט ודדליפט אז יסתכלו עלייך בפחד ובמבוכה שיש בנים שמרימים פחות
- פותח/ת השרשור
- #296
אתה צודק לגמרי, פשוט זה מכון ממש קטן אז תמיד יש הרבה אנשים ואין לי איך לצלם. אבל אני אשתדל לצלם יותר 😃
נק' מוניטין:
2,849
זה יעזור לך המון, את רוב הטעויות טכניקה הקריטיות שאבחנתי ותיקנתי אני מצאתי דרך מה שאני מצלם ולא דרך סט שמישהו הסתכל מהצד ואז אמר לי מה לשפר, גם היתרון שאת יכולה להפעיל סרטון טכניקה במקביל או לפתוח במקביל תמונה של שלב שאת מחפשת בטכניקה של תרגיל, לשים בדיוק את אותו שלב בסרטון שלך ולהשוות ביניהם מה שקצת פחות מתאפשר אם מסתמכים על מישהו שצופה מהצד במהלך סט וזהו
- פותח/ת השרשור
- #298
נק' מוניטין:
2,849
עדין נראה שחסר כאן bounce גם את צריכה להרגיל את עצמך להסתכל קדימה ולמטה אם את עושה Low Bar זה יעזור לך משמעותית וגם ישמור לך על הצוואר,
בערך ב1:10 הוא מסביר למה חשוב להסתכל קדימה ולמטה, אני די בטוח שהיה עוד סרטון שמדגים מה קורה אם המבט הולך קדימה או אם מסתכלים למעלה ואז רואים שהזווית של הגב משתנה בהתאם.
נוח לך בעמידה כזאת רחבה?
בערך ב1:10 הוא מסביר למה חשוב להסתכל קדימה ולמטה, אני די בטוח שהיה עוד סרטון שמדגים מה קורה אם המבט הולך קדימה או אם מסתכלים למעלה ואז רואים שהזווית של הגב משתנה בהתאם.
נוח לך בעמידה כזאת רחבה?
- פותח/ת השרשור
- #300
אין לי מושג אם אני עושה לואו או היי אני חושבת שזה היי כי זה לא בדיוק על הגב או השכמות (אין לי מושג) המוט יותר על הכתפיים בערך , לגבי העמידה זה עדיין רחב? חשבתי שדווקא אני עומדת צר זה כן נוח לי
- מצב
