- פותח/ת השרשור
- #661
LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה [הוסר]
- פותח/ת השרשור ItsMe
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
34,643
רוזנר בנה לך תוכנית?
- פותח/ת השרשור
- #663
נק' מוניטין:
34,643
את בידיים טובות, בהצלחה 😃
- פותח/ת השרשור
- #665
- פותח/ת השרשור
- #667
נק' מוניטין:
4,269
עם כמה משקל רצית לעשות את הפלאנק?
- פותח/ת השרשור
- #669
אין לי מושג , לא כל כך יצא לי לנסות פלאנק עם משקל אז חשבתי להתחיל מפלטה של 5 או 10
- פותח/ת השרשור
- #672
אולי, נראה לי אני פשוט אחליף את התרגיל
ניסיתי פעם אחת, הפלטה נפלה וכמעט שברתי את המרפק אז אני לא עושה לבד מאז.
והתחרות הייתה בדצמבר אבל תודה, כיף לדעת 😃
נק' מוניטין:
4,269
אם זה משקל כזה את יכולה לכרוע להשעין את הפלטה על הקרסוליים ואז להרים לגב התחתון ולהתכופף, זה מה שאני עשיתי במשקלים מסוימים
- פותח/ת השרשור
- #675
- פותח/ת השרשור
- #676
- פותח/ת השרשור
- #677
נק' מוניטין:
6,486
את מתיעצת עם מייק גם לגבי טכניקה?
- פותח/ת השרשור
- #679
כמובן, הוא אמר לי לשלוח לו סרטונים של הסטים הכבדים אבל אני עוד לא שם.
אבל בעיקרון לפני שהתחלתי את התכנית הוא אמר שהדד והבנץ' נראים בסדר רק הסקוואט צריך שיפור.
- פותח/ת השרשור
- #680
- מצב
