ייעוץ בעיה במרפקים בבנץ' פרס

[StarBreaker]

אני על משקל 90 קילו כמעט



עכשיו ממש כאב לי היום אפילו כמה שעות לאחר האימון וגם בזמן האימון במרפק ימין וממש בקטנה בשמאל אבל בעיקר בימין אני לא יודע למה זה קורה הוספתי סרטון שתראו איך אני עושה..

 

[kotzer]

אני לא רואה סיבה ניכרת לעין שזה יקרה, יכול להיות פשוט שהאחיזה שלך לא מתאימה לך והיא צרה/רחבה מדי

 

[StarBreaker]

אני לא רואה סיבה ניכרת לעין שזה יקרה, יכול להיות פשוט שהאחיזה שלך לא מתאימה לך והיא צרה/רחבה מדי

אתה רואה שהאחיזה שלי רחבה מדי בסרטון ?

 

[kotzer]

אתה רואה שהאחיזה שלי רחבה מדי בסרטון ?

אני לא רואה משהו, אבל יכול להיות שפשוט למבנה גוף שלך האחיזה לא מתאימה

 

[ABC_123]

קרה לי גם לא מזמן, הרחבתי את האחיזה וזה
עזר מאוד.
תסתכל מה מרגיש לך יותר טוב, יכול להיות גם דלקת אז אם זאת לא הטכניקה תנסה לנוח קצת..

 

[ababw]

אני לא מצליח לראות את המרפקים שלך מהסרטון.
אבל בדרך כלל כאבים במרפק נובעים מ90 מעלות בין היד לגוף(ראה תמונה למטה):

כל עוד אתה שומר על הידיים 45 מעלות בערך, לא אמורה להיות בעיה.

 

[קרמבוניל]

יכול מאוד להיות אסימטריה בלחיצה (דוחף יותר מימין למשל). תבדוק טכניקה בדגש על מיקום ידיים באופן מאוזן, זוית פתיחת הרוטטור, ונעילת מרפק.

 

[stitch]

אני לא מצליח לראות את המרפקים שלך מהסרטון.
אבל בדרך כלל כאבים במרפק נובעים מ90 מעלות בין היד לגוף(ראה תמונה למטה):

כל עוד אתה שומר על הידיים 45 מעלות בערך, לא אמורה להיות בעיה.

אתה צודק שכך צריך ללחוץ, אבל מרפקים flared בדרך כלל גורמים לבעיות בכתפיים ולא במרפקים.
הרבה פעמים כאבים במרפק נובעים מעומס יתר בלחיצות ובתרגילים מבודדים לטרייספס.
צריך לבדוק את תוכנית האימונים ואולי לתת כמה ימים מנוחה מלחיצות ולהתמקד בשאר הדברים.

 

[Vegeta]

מתיחה/דלקת גם אפשרי