ייעוץ רעיונות - איך להכניס עוד קלוריות ללא עוד ארוחות ?

[rombillet]

אני לומד הרבה, אז יש לי בוקר - שייק 1200 קל', בצפר - 4 סנדוויצים (עוד 1500+-) וערב שזה משהו שלי (1500+-) ביחד הכל 4200.
יש רעיונות לאיך לאכול יותר בלי להוסיף עוד ארוחות ? כדוגמא - נשנוש קל שאפשר לקחת לבצפר, אך עם כמות קלוריות נכבדת, או תוספות קלות אך משביעות רצון קלורית.
עזבו למה ואיך, אני צריך לצרוך 5000 קלוריות, בערך עוד 800 קלוריות.

נ.ב אשמח שההצעות לרעיונות יהיו במחירים סבירים.

 

[kosta]

להגדיל את הארוחות ?

 

[ItsMe]

יותר קל להכניס שומן כי כל גרם שומן שווה 9 קלוריות לעומת פחמימה או חלבון שזה כל גרם 4 קלוריות, אז אפשר להוסיף למשל אגוזים ושקדים למיניהם או כל דבר כזה בקלות לתפריט בלי להרגיש בכלל

 

[hanan]

שקדים ואגוזי מלך , חטיפי חלבה

 

[biker]

שמנת מתוקה עם אבקת חלבון.
אורז מבושל בחלב עם המון חמאה(מאכל קווקזי/גרוזיני/פרסי)
מיונז ביתי.
קצפת/גלידה עם אבקת חלבון.
גבינה צהובה מטוגנת(חי על זה במילואים,זול וטעים בטירוף.)
יש עוד דברים אבל הם כבר מסובכים.

 

[rombillet]

שקדים ואגוזי מלך , חטיפי חלבה

מה זה חטיפי חלבה? טעים ?
מעדיף כרגע להכניס פחות שומנים, כי יש לי יותר מ150.

שמנת מתוקה עם אבקת חלבון.
אורז מבושל בחלב עם המון חמאה(מאכל קווקזי/גרוזיני/פרסי)
מיונז ביתי.
קצפת/גלידה עם אבקת חלבון.
גבינה צהובה מטוגנת(חי על זה במילואים,זול וטעים בטירוף.)
יש עוד דברים אבל הם כבר מסובכים.

אנסה כמה מהנ"ל, פשוט לטגן במחבת גבנצ? לא ממש הבנתי.

 

[hanan]

לאיזה ערכים אתה מנסה להגיע?
כמה חסר לך?

 

[rombillet]

לאיזה ערכים אתה מנסה להגיע?
כמה חסר לך?

לא באמת מעניין אותי איך, אני פשוט רוצה להגיע לצריכה הקלורית שדרושה כדי לעלות (עוד 800 קלוריות).
ראיתי פה כל מיני דברים על מלטודקסטרין, זה חרא ? חשבתי על משהו שאני יכול לקחת איתי ולשתות.

 

[McGregor]

תלמיד בית ספר ו 5000 קלוריות?

איך לא זרקו אותך מהבית עקב "לא משתלם כלכלית" ?

 

[rombillet]

תלמיד בית ספר ו 5000 קלוריות?

איך לא זרקו אותך מהבית עקב "לא משתלם כלכלית" ?

חחחחח

תגידו מה זה : poliva

מישהו יודע ?

 

[McGregor]

חחחחח

תגידו מה זה : poliva

מישהו יודע ?

הגיינר של הרוסים.

 

[rombillet]

הגיינר של הרוסים.

רציני, זה טוב מבחינה בריאותית ? וסביר בטעם ? כי זה זול ונראה לי יתאים לי בול לקחת איתי משהו כמו זה או כמו מלט וסקופ חלבון ולהכין מין גיינר.

 

[McGregor]

רציני, זה טוב מבחינה בריאותית ? וסביר בטעם ? כי זה זול ונראה לי יתאים לי בול לקחת איתי משהו כמו זה או כמו מלט וסקופ חלבון ולהכין מין גיינר.

FoodsDictionary - עמילן תירס, ערכים תזונתיים

 

[rombillet]

FoodsDictionary - עמילן תירס, ערכים תזונתיים

אני מכיר את הערכים, השאלה בקשר לטעם ומבחינה בריאותית.

 

[McGregor]

בריא
והטעם נסבל

 

[rombillet]

בריא
והטעם נסבל

תודה רבה חבר, אני מבין שאתה מהרוסים שזה הגיינר שלהם ? טעמת ?

 

[biker]

מה זה חטיפי חלבה? טעים ?
מעדיף כרגע להכניס פחות שומנים, כי יש לי יותר מ150.

אנסה כמה מהנ"ל, פשוט לטגן במחבת גבנצ? לא ממש הבנתי.

פרוסות גבינה צהובה על מחבת טפלון, אש קטנה, הן נמסות, מתקשות, את הופך עד שזה קשה וזהו.

 

[rombillet]

פרוסות גבינה צהובה על מחבת טפלון, אש קטנה, הן נמסות, מתקשות, את הופך עד שזה קשה וזהו.

תודה, זה בעצם יוצא כמו גבינה שיוצאת מהלחמניה של הטוסט ונמצאת בטוסטר מספיק זמן ?

פרוסות גבינה צהובה על מחבת טפלון, אש קטנה, הן נמסות, מתקשות, את הופך עד שזה קשה וזהו.

עוד משהו קטן, מה עדיף לדעתך, עמילן תירס או מלטודקסטרין ? (אם אתה יודע)
ראיתי שבאמינושופ מוכרים עמילן תירס כגיינר, לא אקנה מהם כי זה יקר אבל זה נראה לי אחלה של דרך להשלים את הקלוריות.

 

[yogevnn]

טיפ פשוט, כל סנדוויץ תהפוך ל3 פרוסות, אתה מכין כרגיל רק מוסיף עוד שכבה של גבנץ נגיד ועוד פרוסת לחם. זה לא יוצא ענק ומוסיף לך עוד 4 פרוסות לחפ שזה עוד 400 קלוריות, ואם תוסיף שם גבנץ או משהו אתה בקלות מגיע לעוד 400 קלוריות

 

[rombillet]

טיפ פשוט, כל סנדוויץ תהפוך ל3 פרוסות, אתה מכין כרגיל רק מוסיף עוד שכבה של גבנץ נגיד ועוד פרוסת לחם. זה לא יוצא ענק ומוסיף לך עוד 4 פרוסות לחפ שזה עוד 400 קלוריות, ואם תוסיף שם גבנץ או משהו אתה בקלות מגיע לעוד 400 קלוריות

לבצפר ? כשאמרתי סנדוויץ התכוונתי ללחמניות של 90 גרם ליחידה...
מה אתה חושב על עמילן תירס או מלט ? ומה עדיף מביניהם לדעתך ?