נק' מוניטין:
3,398
- פותח/ת השרשור
- #3
הוא יכול לעמוד בקצב של התכנית או שהוא יתקע מהר מאד? בכל זאת הוא עוד לא התחיל את גיל ההתבגרות והרמות טסט שלו נמוכות
נק' מוניטין:
3,398
- פותח/ת השרשור
- #6
עדיף אתה אומר ללמד את הטכניקה ולעשות קרוספיט או משהו לפחות עד תחילת גיל ההתבגרות ?
לא כתבתי קרוספיט. שיעשה SS, ותקפיד לעבוד איתו ולא לתת לו להתאמן לבד. ולא לתת לו להתקדם עם משקל שהוא לא עשה מושלם. בגילאים האלה כמו שכתבתי השרשה של התנועה תהיה הדבר הכי טוב שאפשר לעשות, ככה כשהוא יגדל תהיה לך מפלצת שבכלל לא חושבת על טכניקה, כי זה בא בטבעיות כמו לחרבן או לכתוב.
ההבדל בשנה בגיל הזה מאוד קריטי, כל חודש קריטי האמת. תחשוב כמה ההתבגרות וייצור הטסטוסטרון קריטיים בשביל מתאמן.
נק' מוניטין:
58,705
יש הבדל דיי גדול בין 13 ל14 מבחינה הורמונאלית, לדעתי עד 14-15 לא כדאי באמת "להתאמן".
טכניקה זה נחמד, כל מיני דברים של קורדינציה זה גם נחמד, הייתי הולך על 8-12 חזרות (כאשר הבסיס של התוכנית יהיה 10-12), בלי מתיחות אגרסיביות באימונים.
טכניקה זה נחמד, כל מיני דברים של קורדינציה זה גם נחמד, הייתי הולך על 8-12 חזרות (כאשר הבסיס של התוכנית יהיה 10-12), בלי מתיחות אגרסיביות באימונים.
אגב בתור עבודה לכוח מתפרץ אפשר לעשות קפיצות מכל מיני סוגים. לאו דווקא לקופסא. גם קפיצה מקופסא->לרצפה->לקופסא או קפיצות במקום עם מנוחות (למשל, סט של 3 למקסימום גובה) מאוד משפרות כוח מתפרץ עד גבול מסויים. שווה לנסות, במיוחד שלילד יהיה קשה להעמיס משקלים על המוט עד שהבגרות ההורמונלית שלו תתפתח.
נק' מוניטין:
30,686
היה אצלנו ילד בן 11-12 (אח קטן של אחד החבר'ה) שהתאמן קצת. לא כ"כ שמתי לב מה הוא עשה בשאר התרגילים, אבל בסקוואט (פעם בק פעם פרונט) הוא היה עושה כמה סטים של 5 בפרמידה (אולי בלי הפרמידה לפעמים, לא זוכר) , כשגם בסט האחרון הוא לא היה קרוב לכשל. הוא כל הזמן רצה לנסות סינגלים מקסימלים אבל לא נתנו לו לעשות מקסימום אמיתי, רק איזה מספר עגול קצת מעל הסטים של ה5. הוא הגיע די מהיר ובאימונים לא סדירים במיוחד לפרונט קל של 50 קילו, במשקל גוף של 40 ומשהו.
נק' מוניטין:
2,151
בכלל לא. זה לא מה שרשמתי.
