אני לא בטוח כמה מהר אני אמור להתקדם בתרגילי מפתח(fbw עם a1,a2 מכאן), בהנחה ואני אוכל נכון וטוב(ועולה קילו וחצי בחודש).
משקלים נוכחיים בתרגילי מפתח:
סקוואט בפיגור, 3x6 50
בנץ 3x8 60
מתח 2x10 בלי משקל
מיליטרי 3x6 25
דדליפט עוד לא הספקתי לעשות, אבל בכלליות כמה אני אמור להשתפר בו בשבוע נניח?
ובכללי, שמתי לב שבמתח לדוגמה היה לי מאוד קשה להשתפר בזמן האימונים המאולתרים, למרות שעשיתי באופן קבוע, 3 פעמים בשבוע ואכלתי כמויות סבירות(פי1.5 בערך, זה מה שהתאפשר) של חלבון. אני חושב שבשלושה חודשים עליתי מ3x7 ל3x10(+-) מה שנראה לי די איטי לא?
משקלים נוכחיים בתרגילי מפתח:
סקוואט בפיגור, 3x6 50
בנץ 3x8 60
מתח 2x10 בלי משקל
מיליטרי 3x6 25
דדליפט עוד לא הספקתי לעשות, אבל בכלליות כמה אני אמור להשתפר בו בשבוע נניח?
ובכללי, שמתי לב שבמתח לדוגמה היה לי מאוד קשה להשתפר בזמן האימונים המאולתרים, למרות שעשיתי באופן קבוע, 3 פעמים בשבוע ואכלתי כמויות סבירות(פי1.5 בערך, זה מה שהתאפשר) של חלבון. אני חושב שבשלושה חודשים עליתי מ3x7 ל3x10(+-) מה שנראה לי די איטי לא?
נערך לאחרונה:
