נק' מוניטין:
13,984
כן, לפחות לנסות
נק' מוניטין:
13,984
מאחל לך לא להכשל. אבל אם כן, תעדכן איך היו הבאים הבאים
- פותח/ת השרשור
- #8
אני שואל בעקבות כשלון בבנץ׳ אתמול עם 117.5, הצלחתי 2 סטים ובשלישי בחזרה האחרונה הספוטר היה חייב לעזור, בסט הרביעי הצלחתי 2 חזרות מתוך 3 וסט חמישי כבר עשיתי שמינייה עם 90 מהבאסה 😃
נשאר עם אותו משקל ולא משלים את כל החזרות בסטים הבאים?
ברור שבאימון הבא אנסה שוב את המשקל שלא הצלחתי להשלים
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה יכול, לא חושב כולכך הכרחי. זה לא מה שיקדם אותך זה בטוח. מידי פעם יש ימים שלא הולך.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה מנוגד?
אתה יכול, זה לא הכרחי.
אין לי מושג בקשר להמלצה הזו של ריפטו, אישית לא שמעתי על זה. (לא שאני בקיא יותר מידי בספר שלו)
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא קרה לי? 😃
נק' מוניטין:
363
אם הגעת למצב כזה של כשל אני מאמין שלא קפצת ב10 קילו מאימון קודם, אלא ב 2.5-5 קילו, שזאת העליה שצריכה להיות.
במידה ונתקעת למרות העליה הזאת כבר בסט הראשון, תמשיך עם אותו משקל בסטים הבאים גם, בטח תצליח 1-3 חזרות אבל זה עדיין יעבוד לך על הכוח.
אימון הבא תנסה שוב עם אותו משקל, במידה והצלחת מצויין, במידה ולא - נסה שוב אימון הבא.
במידה ותראה שאתה לא מצליח שוב - עשה ריסט ותוריד 10 אחוז מהמשקל ומשם תמשיך להעלות כל אימון.
בדוק גם מה הסיבה שלא הצלחת - תזונה, שינה, יכול להיות גם שנפלת על אימון לא מוצלח שזה גם קורה.
במידה ונתקעת למרות העליה הזאת כבר בסט הראשון, תמשיך עם אותו משקל בסטים הבאים גם, בטח תצליח 1-3 חזרות אבל זה עדיין יעבוד לך על הכוח.
אימון הבא תנסה שוב עם אותו משקל, במידה והצלחת מצויין, במידה ולא - נסה שוב אימון הבא.
במידה ותראה שאתה לא מצליח שוב - עשה ריסט ותוריד 10 אחוז מהמשקל ומשם תמשיך להעלות כל אימון.
בדוק גם מה הסיבה שלא הצלחת - תזונה, שינה, יכול להיות גם שנפלת על אימון לא מוצלח שזה גם קורה.
נק' מוניטין:
363
תמשיך עם אותו משקל עוד 2 אימונים, תאכל טוב ותישן טוב, ואתה תצליח.
במידה ולא - תעשה ריסט.
