אחר שאלה בקשר לפול אובר?

Zion_12$ · 6/12/16

פול אובר על מיטה
יש לנו במכון משקולת עד 40 קילו וזה נהיה לי קל, יש שיטה להוסיף עוד משקל או לעשות תרגיל אחר
4 סטים 9-10 חזרות
מתאמן 8 חודשים

White Walker · 6/12/16

תעשה פול אובר בפולי עליון.

Zion_12$ · 6/12/16

זה לא אותה תנועה (לא עובד בדיוק על אותו שריר) אני חושב , בפולי אני חושב שזה יותר קל, אני ינסה

White Walker · 6/12/16

נכתב ע"י Zion_12$:
זה לא אותה תנועה (לא עובד בדיוק על אותו שריר) אני חושב , בפולי אני חושב שזה יותר קל, אני ינסה

בפולי בעמידה\שכיבה על ספסל זה עובד יותר על הלטיסימוס דורסי ואילו עם דאמבל פחות ויותר על הפקטורליס מייג'ור. (כך שאתה בעצם לא עובד על הגב)

Zion_12$ · 6/12/16

אני עושה על מיטה/ספסל בשכיבה שכחתי לציין את זה

White Walker · 6/12/16

נכתב ע"י Zion_12$:
אני עושה על מיטה/ספסל בשכיבה שכחתי לציין את זה

לזה התכוונתי. וכתבת שאתה עושה על ספסל אז הנחתי שבשכיבה....מן הסתם.

Zion_12$ · 6/12/16

אהה, אני ינסה, אצלי הגב התחתון מאוד חלש איזה תרגילים יש
גב עליון + טרפזים זה מפותח אפילו יותר ממה שצריך ככה אומרים לי במכון.

kotzer · 7/12/16

תשים מוט W בידיים ושים עליו כמה משקל שבא לך

White Walker · 7/12/16

נכתב ע"י Zion_12$:
אהה, אני ינסה, אצלי הגב התחתון מאוד חלש איזה תרגילים יש
גב עליון + טרפזים זה מפותח אפילו יותר ממה שצריך ככה אומרים לי במכון.

תעשה דדליפט

amir610 · 7/12/16

ועוד אוסיף שבשכיבה על ספסל עם דאמבל טווח התנועה הוא 90 מעלות ובפולי עמידה\שכיבה זה 180 מעלות (טווח תנועה הכוונה טווח תנועה כשיש התנגדות).

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?