ייעוץ דגש על טרפזים לטובת הסקוואט

[joe]

אהלן,
אני באמצע ליניארית, הסקוואט שלי דיי קל, ובכל זאת אני מרגיש שהוא רומס לי את הטרפזים. לא משנה אם אני ממקם אותו קצת למעלה או קצת למטה. מטבעי הטרפזים שלי קטנים יחסית... איך אוכל לחזק את הטרפזים שיהוו תווך פחות רך למוט? כרגע אני עם קאפוצ'ון בסטים הכבדים, אבל זה לא פיתרון...
חשבתי להוסיף קצת שראגס, למה? לא יודע, ההגיון אומר שאם אתן דגש קטן על הטרפזים תוך תקופה הם היו קצת יותר חסונים.

 

[ZivFarbman36]

אתה יכול לנסות... תוסיף באימון B כמה סטים אחרי בדדליפט ואם האחיזה בעיתית שים רצועות.

 

[kotzer]

זו אופציה
אני הייתי עושה במקומך pendley row באחיזת פרונציה, ככה תעבוד חזק על הטרפזים, גם ישפר לך את הדדליפט, וגם זה תרגיל גב, שזה תמיד עוזר

 

[joe]

תודה לכם,
אני כבר מפנדל בתור משיכה ראשית.
אני חושב שאשלב את השראגס בB, שתי סטים ונראה אם אחרי כמה זמן יש שיפור.