ייעוץ דלקת בברך

[RyShay]

אהלן כולם!
השבוע התגלה לי שיש לי דלקת בברך, כנראה מעומס במשקלים..
אני עובד על תוכנית ss ולא יכול כרגע לעשות סקוואטים כי הברך מונעת ממני את זה.
מה אתם ממליצים לעשות?
האם יש תרגיל אחר שאפשר להחליף שלא יכאיב לברכיים?
הרופא אמר שזה 10 ימים החלמה.

אשמח לעזרתכם.

 

[kotzer]

תנוח שבועיים וזהו, לא ימות העולם, עדיף שבועיים מנוחה מלהחמיר את המצב
אם אתה רוצה תאמן פלג גוף עליון, אין פה יותר מדי מניעה מזה

 

[RyShay]

האם יש עוד תרגלים שלא מפעילים את הברך בss שאותם אני כן יכול לעשות?

 

[kotzer]

האם יש עוד תרגלים שלא מפעילים את הברך בss שאותם אני כן יכול לעשות?

בנצ', אבל בלי לג דרייב
שוב, קח שבועיים של אימוני פלג גוף עליון, אתה לא תתאבד מסה או כוח

 

[silan]

בתור אחד שסובל מהברך הרבה זמן, תקשיב לרופא. עדיף להפסיק 10 ימים מאשר לסבול הרבה זמן. אה וכמובן תבדוק טכניקה שזה אמור להיות האור האדום הראשון שלך