ייעוץ 25 גרם חלבון 1.5 שעות לפני השינה

[עדן12]

צריכה של כ25 גרם חלבון כשעה וחצי שעתיים לפני השינה תמנע פירוק שריר בלילה? (לא מדובר בחלבון קזאין, ומדובר במקרה שאחרי צריכת החלבון לעיל נעשית גם צריכת כמות גדולה יחסית של שומן מבוטנים- במבה..)

 

[yeezy]

שריר לא יתפרק בלילה גם אם לא תאכל חלבון לפני השינה.
גם בצום של 24 שעות לא יתפרק שריר.

 

[kotzer]

זה לא משהו שאתה צריך לדאוג ממנו

 

[DonCorleon]

צריכה של כ25 גרם חלבון כשעה וחצי שעתיים לפני השינה תמנע פירוק שריר בלילה? (לא מדובר בחלבון קזאין, ומדובר במקרה שאחרי צריכת החלבון לעיל נעשית גם צריכת כמות גדולה יחסית של שומן מבוטנים- במבה..)

מה שאתה מתאר נקרא מצב קטבולי , מניסיון אישי כאשר אתה אוכל מספיק חלבון/שומן/פחמימה במשך היום , אין לך ממה להיות מודאג.
כאשר הגוף נכנס למצב צום של 7-8 שעות הוא מוגדר קטבולי. אך זה בהינתן ולא הגעת לערכים התזונתיים המתאימים למשקל גופך ולתכנית האימון במשך היום.
כדי להסיר כל ספק באופן , תצטייד בחלבון קזאין שמספיק להמון זמן יחסית לחלבון מי גבינה.
בנוסף מגנזיום ציטראט , ויטמין B6 ואבץ הם MUST לפני השינה. בהצלחה