ייעוץ הפסקה ארוכה מאימון

[אבי כהן]

אחי הצעיר סופסוף הסכים להתחיל להתאמן כמו בנאדם (אחרי תקופה של בעיקר משחקים).
יחד עם זה, הוא מתכנן טיול ארוך (שנה פלוס) אליו הוא ייצא בעוד כחצי שנה.
השאלה -
נניח שהוא נכנס ברצינות ל SS ומתקדם וכו וכו, ואז יוצא לטיול ולא עושה כלום חוץ מלאכול פרות בדרום אמריקה - האם כשהוא יחזור הוא בעצם מתחיל 'מהתחלה'? האם יהיה לו יתרון כלשהו ע"פ מצב בו הוא לא התאמן קודם לכן?

(תשובות/התיחסות רק ממי שהתנסה אישית ו/או יודע ממקור מסודר)

 

[moo]

הוא לא מתחיל מהתחלה
אבל כשהוא יחזור הוא צריך להתחיל SS ממשקל נמוך יחסית
אבל חזרה ל90% מהיכולת שלו לפני הטיול תתרחש די מהר

למשל אם הוא יגיע לסקווט 120, יצא לטיול ויחזור 7-8 קילו פחות משקל גוף
הוא יוכל בקלות תוך אימון אחד/שניים לבצע סקווט עם 80-100 קילו
ותוך כמה אימונים להגיע ל 110 לפחות (בקפיצות הגבוהות של SS)

לאחר מכן זה תלוי
כמובן בהנחה שהוא חוזר +- עם אותו משקל גוף ולא מאבד 20-30 קילו

 

[אבי כהן]

אוקיי, זה נשמע כמעט 'טוב מידי מלהיות נכון' אבל זה בהחלט מעודד.
ראית את זה קורה אצל מישהו שאתה מכיר? גם אם יש לינק לאיזה מקור בו מישהו פירט יותר לגבי איך בדיוק זה מתאפשר (פיזיולוגית) אני אשמח לדעת.
תודה רן.

 

[Mike Bikov]

יקח לו סה"כ חצי מהזמן לעשות זאת שוב, אם הוא פריק גנטי אז שליש.

 

[moo]

משה זה תלוי לאיזה שלב הוא יגיע
אם הוא יגיע לשלב שהוא מתקדם משבוע לשבוע והסקווט שלו 200 קילו אז אתה צודק לדעתי
אבל מהתקדמות מאימון לאימון ולמשל סקווט עד 140 קילו הוא יחזור לזה מהר מאוד

 

[Mike Bikov]

יש למשוואה כאן המון פרמטרים, אמרתי גלובלי בהתאם לזמן שהוא יעדר, זה תלוי מאוד גם בתזונה שלו בחו"ל, במאמץ הפיזי שלו שם (אם כל היום ישכב בערסל לדוגמה יאבד יותר מאשר איזה עבודה פיזית מעטה), הזמן שיהיה בחו"ל וכמובן כמה התקדם באימונים שלו עד הנסיעה.
בכל מקרה ב SS אם עושים לפי הספר, עולים בשומן. מניסיון כשאתה בחו"ל ועוד לתקופה כל כך ארוכה אתה רוצה להראות במיטבך, אם יש לו נטייה לאגור שומן הייתי ממתן קצת קלוריות ולא הולך על ההמלצה של "גלון חלב" ושאר השטויות שרצות כאן.