היי..
אני עד עכשיו הייתי 4 פעמים בשבוע בab, אני רוצה לעבור לתוכנית אימונים של 3 פעמים בשבוע, ואני מתעניין ב5 3 1 השאלה אם אפשרי לעשות אותה 3 פעמים בשבוע? כי הבנתי שהתכנון המקורי הוא 4.
פשוט קצת נמאס לי מללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר כי זה פשוט גומר לי את השבוע ואת היום ואני כבר עייף מזה ממש. במשך שנה הלכתי 4 פעמים בשבוע וגם חורף אז פשוט קצת נמאס לי.
אז בעצם שאלתי את השאלה העיקרית ואם זה לא מתאים ל3 פעמים, תציעו בקשה עוד תוכנית שכן מתאימות, המטרה שלי היא בילדינג בעיקר, וגם התקדמות במשקלים.
נתונים:
גיל 15 וחצי
משקל 74
גובה 174
משקלי עבודה(אם זה קשור)
דד 110×5
סקוואט 82.5 6×3
בנץ 65 6×3
אוברהד 40 6×3
תודה.
אני עד עכשיו הייתי 4 פעמים בשבוע בab, אני רוצה לעבור לתוכנית אימונים של 3 פעמים בשבוע, ואני מתעניין ב5 3 1 השאלה אם אפשרי לעשות אותה 3 פעמים בשבוע? כי הבנתי שהתכנון המקורי הוא 4.
פשוט קצת נמאס לי מללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר כי זה פשוט גומר לי את השבוע ואת היום ואני כבר עייף מזה ממש. במשך שנה הלכתי 4 פעמים בשבוע וגם חורף אז פשוט קצת נמאס לי.
אז בעצם שאלתי את השאלה העיקרית ואם זה לא מתאים ל3 פעמים, תציעו בקשה עוד תוכנית שכן מתאימות, המטרה שלי היא בילדינג בעיקר, וגם התקדמות במשקלים.
נתונים:
גיל 15 וחצי
משקל 74
גובה 174
משקלי עבודה(אם זה קשור)
דד 110×5
סקוואט 82.5 6×3
בנץ 65 6×3
אוברהד 40 6×3
תודה.
