ייעוץ לא מצליח סקוואט ודדליפט

[haim15959]

אני מבצע מתיחות כל יום ומתאמן על התכניקה כבר 3 חודשים ולא מצליח לעשות את התכניקה כמו שצריך הבעיה העיקר בגב התחתון שמתעגל בדדליפט והבאט ווינק בסקוואט

 

[yeezy]

או ששרירי הליבה שלך חלשים, או שאתה לא נושם עמוק ועוצר את הנשימה ובכך מחזיק את הליבה כמי שצריך.

 

[haim15959]

או ששרירי הליבה שלך חלשים, או שאתה לא נושם עמוק ועוצר את הנשימה ובכך מחזיק את הליבה כמי שצריך.

אני נושם נכון ומכרעיים אני מצליח לעשות עם 50 קילו זה לא הרבה אבל זה מספיק חזק בשבים להרים משקל בסיסי
הבעיה שלי היא בעיקר בגמישות

 

[yeezy]

אז כנס ליוטיוב, ותרשום mobility for squat ותראה סרטונים של תרגילי גמישות, בצע אותם בימי המנוחה שלך ותראה שיפור.
התנועה שמבוצעת בסקוואט היא תנועה טבעית של הגוף ומשהו שהוא אמור להצליח לבצע די בטבעיות, תעבוד על זה ותראה שיפור.

 

[kotzer]

בנוסף לתרגילי גמישות, תתחיל לעשות goblet squat ודדליפט רומני, אלה 2 תרגילים שלא מחייבים שיהיו לך מראש גמישות אמיתית, ועוזרים ללמד את הגוף לתפוס את התנוחה הנכונה