ייעוץ שימוש ברגליים בדאמבל פרס

[nyeoNi]

אהלן
רציתי לדעת האם זה בסדר להשתמש ברגליים בשלב הקונצנטרי בלחיצת כתפיים עם דאמבלים כמו שמתמשים בבנץ
חשוב לציין שאין שום תנועה לא רצויה ואני יושב בכיסא בשיפוע ולא נע או מבצע צ'יטינג מגעילים אלא עובר את השלב האקסצנטרי מגיע ל90 מעלות
ומבצע את הדחיקה שהרגליים צמודות והגוף לא זז אך משתמש ברגליים כאלו אני דוחק את הגוף מהקרקע ..

הטכניקה הזו ממש עוזרת לי לטפס במשקלים גם בבנץ ועכשיו ממש גם בדאמבל פרס ..
אשמח לתגובות

 

[stitch]

זה לא רק בסדר אלא זה בדיוק מה שצריך לעשות - לייצב את הגוף בעזרת הרגליים והלחץ שלהן לרצפה.

 

[kotzer]

לייצב את הגוף עם הרגליים זה חשוב, אבל לדעתי לג דרייב עם דאמבלים לא יעבוד ואולי אפילו מסוכן, בגלל שהמכניקה שונה לחלוטין, ואתה לא עובד כנגד משקל יחיד שדוחף כלפי מטה כנגד החזה והגב, שבשביל זה משמש הלג דרייב, אלא המשקל נופל בצורה שונה, ולדעתי שימוש בלג דרייב עלול ליצור דחיפה לא מאוזנת כלפי מעלה

 

[nyeoNi]

לייצב את הגוף עם הרגליים זה חשוב, אבל לדעתי לג דרייב עם דאמבלים לא יעבוד ואולי אפילו מסוכן, בגלל שהמכניקה שונה לחלוטין, ואתה לא עובד כנגד משקל יחיד שדוחף כלפי מטה כנגד החזה והגב, שבשביל זה משמש הלג דרייב, אלא המשקל נופל בצורה שונה, ולדעתי שימוש בלג דרייב עלול ליצור דחיפה לא מאוזנת כלפי מעלה

זה לא מרגיש לי שונה בכלל האמת,
ברגע שאני מוריד את הדאמבלים אני מוריד אותם בציר ישר כמעט כמו שאני מבצע מילטרי פרס עם מוט זה שאין באמת מוט וזה דאמבלים בודדות עדיין מרגיש לי מאוד טבעי להשתמש בלג דרייב..
ובשלב הקונצנטרי אני נמצא מעט בשיפוע כיוון שאני לא יושב ב90 מעלות, הלג דרייב נותן לי דחיקה מאוזנת כי אני דוחק מעט באלכסון..

כמו שבבנץ אתה עובד עם מרפקים מעט קדימה ודוחק מעט בשיפוע אז זה ממש מרגיש ל אותו הדבר (אני מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי)

השאלה שלי אם זה לא בעצם פחות טוב מבחינת היפרטופיה אם בעצם אני מעלה משקל אך משתמש ברגליים לצורך השלב הקונצטרי או שעדיף להוריד משקל ולהרפות את הרגליים למרות שזה מרגיש לי פחות יציב מעט

 

[kotzer]

אתה בעצם משתמש טוב ברגליים כדי לייצב את עצמך, זה לא בידיוק לג דרייב
אבל בכל מקרה זה בסדר גמור וזה טוב, ככל שתהיה יציב יותר אתה לעבוד בצורה יעילה ובטוחה יותר, וגם תוכל לעבוד עם משקלים גבוהים יותר וזה יהיה לטובתך

 

[nyeoNi]

תודה רבה לכם