ייעוץ טקסס

[kroif]

ביום הנפח נוהג לעבוד עם 90% מהעצימות וביום עצימות בד"כ מבצע 4-5חזרות.
1.האם "זה בסדר" לעבוד ב% כזה או עליי להוריד משקלים ביום נפח?
2.מה מומלץ לעשות אם בימי נפח יכול להמשיך ולהתקדם אך בימי העצימות כבר מרגיש שמגרד את הקצה?
*הקפצה

 

[Grizzly Bear]

זה בסדר לעבוד עם הנפח הזה כל עוד אתה מתקדם בעצימות. אתה אמור לגרד את הקצה כל אימון עצימות אחרת לא תשתפר. אם תכשל להשלים את החזרות שמתוכננות ביום העצימות אז תנסה שבוע הבא שוב בלי לעלות נפח. אם נכשלת פעמיים שלוש עם אותו משקל בעצימות אז אפשר להוריד נפח או לנסות לשחק עם כמו החזרות בעצימות. אתה יכול לחזור על אותו נפח שבוע נוסף אם אתה מרגיש שאתה צריך וזה ממש קשה.