ייעוץ מתאמן 4 פעמים בשבוע איי בי וירדתי קילו וחצי שריר :(

[alex9000]

שלום חברים..
אני מתאמן כבר 4 חודשים ומקפיד על תזונה..
בחודשיים הראשונים הייתה לי תוכנית פשוטה של 3 פעמים בשבוע כל הגוף(חצי שעה אימון)
אחרי זה בנו לי תוכנית יותר מסיבית. אי בי 4 פעמים בשבוע(שעה אימון)
כמו שאתם רואים כל חודש מדדתי אחוזי שומן ומסת שריר..בהתחלה הייתי דיי מרוצה אפשר להגיד אבל בחודש האחרון
משהו התפקשש..במקום לעלות מסת שריר- ירדתי במסת השריר קילו וחצי והעלתי 200 גרם שומן..דווקא בחודש האחרון הכי השקעתי
מכל הבחינות..לראות תוצאה כזאת פשוט מוריד את כל החשק מהאימונים..יש למישהו מושג ממה זה יכול לנבוע?

 

[yeezy]

המכשיר הזה ששוקלים אותך איתו, רמת הדיוק והאמינות שלו שוות ערך לרמת האמינות של בחורה ששכבת איתה וגמרת אחרי 3 דקות ואומרת לך ״זה היה הכי טוב שהיה לי״.
הדרך היחידה לדעת אם אתה עולה מסת שריר היא עליה במשקלי העבודה (המשקל על המוט) והתקדמות לינארית.
תשקל במשקל רגיל פעם בשבוע, תראה שאתה עולה במשקל גוף עד חצי קילו בשבוע, תוך כדי התקדמות במשקלי עבודה ואתה תיהיה בסדר.

 

[alex9000]

תודה על הטיפים..אני באמת רוצה לחשוב שהמשקל לא מדוייק..למרות שבשלושת הפתקיות הראשונות הוא הלך לטובתי

 

[White Walker]

מה זה הקשקוש הזה?
זרוק את הפתקים לפח.. עלה פעם בשבוע על המשקל ותיהיה בפלוס קלורי ויהיה בסדר.
קרא מאמרים בפורטל על תזונה נכונה, ועל אימונים נכונים.
נשמע שאתה הולך כמו עיוור אחרי הנחיות של מאמנים בשקל, וסתם חבל.