ייעוץ בנוגע לדברים הנאמרים בסרטון

[אנונימי7797]

האם מה שנאמר בסרטון באמת יכול לעזור, ואם כן באיזו עצימות? ואיך אוכל לשלב חלק מהתרגילים האלה ב5X5 ביל סטאר בחיטוב?


@White Walker
@PowerLifting
@yujinius

 

[yujinius]

ראיתי רק את ה3 דקות הראשונות (לא בטוח שאראה את כל הסרטון), אני אגיד לך בכללי מה אני חושב ממה שהבנתי על הסרטון ועל השאלה שלך.
יש מקום לתרגילי עזר בתכנוני אימונים מסויימים, באחרים לא. לדעתי בתכניות של מתחילים או מתחילים-בינוניים אין צורך להוסיף תרגילי עזר (בפרט וריאציות של תרגילי הבסיס), כי זה בא לחזק נקודות חלשות בתרגילי הבסיס. אם ניקח לדוגמה מתאמן שלוחץ 60 על מ.ג 90, אני לא רואה סיבה שיתחיל לעשות פלור פרס או בורד פרס, או כל וריאציה של בנץ' כי אין לו נקודה חלשה בבנץ', הבנץ' שלו פשוט חלש והוא צריך לעשות פשוט בנץ' בשביל לחזק אותו.
שאלת על הלינארית של ביל סטאר, זה אומר שאתה ברמה של מתחיל-בינוני, לדעתי אין צורך להוסיף דברים כאלה בתכנית הזאת, במיוחד בחיטוב.
ועדיף אם היית כותב איזה תמצות של מה שנאמר בסרטון כי לא כל אחד כנראה ירצה לראות 12 דקות בשביל להגיב.

 

[אנונימי7797]

ראיתי רק את ה3 דקות הראשונות (לא בטוח שאראה את כל הסרטון), אני אגיד לך בכללי מה אני חושב ממה שהבנתי על הסרטון ועל השאלה שלך.
יש מקום לתרגילי עזר בתכנוני אימונים מסויימים, באחרים לא. לדעתי בתכניות של מתחילים או מתחילים-בינוניים אין צורך להוסיף תרגילי עזר (בפרט וריאציות של תרגילי הבסיס), כי זה בא לחזק נקודות חלשות בתרגילי הבסיס. אם ניקח לדוגמה מתאמן שלוחץ 60 על מ.ג 90, אני לא רואה סיבה שיתחיל לעשות פלור פרס או בורד פרס, או כל וריאציה של בנץ' כי אין לו נקודה חלשה בבנץ', הבנץ' שלו פשוט חלש והוא צריך לעשות פשוט בנץ' בשביל לחזק אותו.
שאלת על הלינארית של ביל סטאר, זה אומר שאתה ברמה של מתחיל-בינוני, לדעתי אין צורך להוסיף דברים כאלה בתכנית הזאת, במיוחד בחיטוב.
ועדיף אם היית כותב איזה תמצות של מה שנאמר בסרטון כי לא כל אחד כנראה ירצה לראות 12 דקות בשביל להגיב.

טוב תודה רבה.