ייעוץ עזרה בתוכנית

[שלומי איטח]

סיימתי שבוע שעבר Ss
התוצאות הם
155 קילו דדליפט
85 קילו בנץ
127.5 קילו סקוואט
כל אלה כמובן ל3 סטים של 5 חוץ מדדליפט שהוא רק לחמישיה
התחלתי היום ליאנרית אבל לא עשיתי אותה טוב
אם משהו יכול בבקשה לסדר לי את התוכנית איך להתחיל בריסט ומה לעשות מאוד אשמח ויעזור לי