דיון תוכנית תזונה

[Dor michel]

היי אני רוצה להשוות את תוכנית התזונה שלי לתוכניות אחרות .. אשמח לשמוע על תוכניות אחרות .. אני מתחיל את תקופת החיטוב שלי מחפש את התוכנית הטובה ביותר להורדת אחוזי השומן ולהשאר באותו המסה (עד כמה שניתן ) חיטוב קודם ירדתי למשקל של 69 ק"ג ו 6% , היום אני עומד על 82 ק"ג ו12% שומן תודה לעוזרים ..

 

[kotzer]

אתה אומר את זה כאילו קיימת התוכנית המושלמת, אבל לכל אחד יש את מה שמתאים יותר לו, ושאתה מדבר על תוכניות תזונה, אתה מדבר על תפריט או סוג דיאטה?
גם אני ממש בספק אם היית 6%, כי זה רמה של תחרות באדיבילדינג עולמית, וגם זה קשה בטירוף להגיע לשם, ועוד יותר קשה להישאר שם, ככה שאני לא רואה סיבה לעשות את זה אלא אם אתה מתחרה

 

[Dor michel]

הגעתי ל6% עם שורפי שומן חזקים ... וכן לא נשארתי עם האחוז הזה הרבה זמן ..המטרה שלי היא לא 6% אני מעדיף להגיע ל8-9% לא מחפש תוכנית מושלמת לשמוע על תוכניות אחרות לראות עוד דרכים חוץ מהדרך שלי .. שלי פשוט קשה לי ויש תוצאות פשוט היא ממש קשה ואני רעב כל היום

 

[kotzer]

הגעתי ל6% עם שורפי שומן חזקים ... וכן לא נשארתי עם האחוז הזה הרבה זמן ..המטרה שלי היא לא 6% אני מעדיף להגיע ל8-9% לא מחפש תוכנית מושלמת לשמוע על תוכניות אחרות לראות עוד דרכים חוץ מהדרך שלי .. שלי פשוט קשה לי ויש תוצאות פשוט היא ממש קשה ואני רעב כל היום

כשאתה מדבר על תוכנית תזונה, על מה אתה מדבר? תפריט מסויים שמישהו אוכל, או סוג דיאטה (כמו פליאו, דל פחמימה וכו'...)?

 

[Dor michel]

כשאתה מדבר על תוכנית תזונה, על מה אתה מדבר? תפריט מסויים שמישהו אוכל, או סוג דיאטה (כמו פליאו, דל פחמימה וכו'...)?

אני מדבר על כמות קלוריות כמות חלבון כמות פחמימות וכמות שומן ..

 

[kotzer]

אני מדבר על כמות קלוריות כמות חלבון כמות פחמימות וכמות שומן ..

אתה לא תמצא נוסחת קסם לזה
אם כבר היית באחוז שומן נמוך אז אתה יכול פשוט לעשות את מה שעשית אז, אם אתה רעב אתה יכול להעלות את הירקות ואת החלבון שלך בלי לדאוג

 

[Dor michel]

אתה לא תמצא נוסחת קסם לזה
אם כבר היית באחוז שומן נמוך אז אתה יכול פשוט לעשות את מה שעשית אז, אם אתה רעב אתה יכול להעלות את הירקות ואת החלבון שלך בלי לדאוג

כאלה בדיוק טיפים אני מחפש.. תודה רבה אחי