- פותח/ת השרשור
- #61
אין שינוי (14)
- פותח/ת השרשור איתי135
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
לא רואים בכלל את התנועה, תצלם מהצד ואת כל הגוף, אבל כבר כאן רואים שיש עוד עבודה לעשות
ותיפטר מהכרית, לא רק שזה מיותר כי מהר מאוד אתה מתרגל למוט, אלא הוא גם מפריע למכניקה נכונה של התרגיל ולא יאפשר לך לעשות אותו נכון
- פותח/ת השרשור
- #63
טוב פעם הבאה שאני יהיה באימון אני יצלם יותר טוב..
- פותח/ת השרשור
- #64
נק' מוניטין:
13,122
גם כאן, לא רואים כמעט כלום, תצלם את עצמך ולא את הסטנד, ותדליק את האור!
ממה שנראה זה נראה בסדר יחסית, אבל קשה להיות בטוח
- פותח/ת השרשור
- #66
טוב יצאתי כבר מהחדר כושר אצלם ביום חמישי תודה!
- פותח/ת השרשור
- #68
החדר כושר שלנו מתפרק אז הם שמים אור רק בלילה
נק' מוניטין:
13,122
זה נשמע כמו אחלה דרך להיפצע
- פותח/ת השרשור
- #70
חח 😃
- פותח/ת השרשור
- #72
טוב פעם הבאה שאני בחדר כושר..
- פותח/ת השרשור
- #73
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
זווית לא מי יודע מה טובה אבל עדיין אפשר לראות שהתנועה טעונה שיפור.
בתור התחלה - העמידה שלך נראית צרה מדי, קשה לך לרדת יותר ושהתנועה תהיה חלקה בגלל זה.
אומנם לא רואים את מנח עמידת כפות הרגליים שלך אבל אתה צריך להוציא את כפות הרגליים 30 מעלות החוצה כדי שברגע שאתה יורד למטה לסקוואט
יהיה לך קל פשוט לפתוח את הברכיים שלך ל-2 הצדדים כדי שמרכז הגוף שלך ירד יותר עמוק.
כמו כן מציע לך מאוד לעבוד על גמישות פלג גוף תחתון.
בתור התחלה - העמידה שלך נראית צרה מדי, קשה לך לרדת יותר ושהתנועה תהיה חלקה בגלל זה.
אומנם לא רואים את מנח עמידת כפות הרגליים שלך אבל אתה צריך להוציא את כפות הרגליים 30 מעלות החוצה כדי שברגע שאתה יורד למטה לסקוואט
יהיה לך קל פשוט לפתוח את הברכיים שלך ל-2 הצדדים כדי שמרכז הגוף שלך ירד יותר עמוק.
כמו כן מציע לך מאוד לעבוד על גמישות פלג גוף תחתון.
- פותח/ת השרשור
- #76
מה בדיוק עושים בזה?
נק' מוניטין:
68
יורדים לתחתית הכאב - כאבי גב תחתון - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תגלגל טיפה למטה, יש שם הסבר.
תגלגל טיפה למטה, יש שם הסבר.
נק' מוניטין:
13,122
יש לך עוד הרבה ללמוד על התנועה
נראה שאתה ממש רוקד עם המשקל, אגן שזז לכל כיוון, ברכיים קורסות בצורה אקראית וכף רגל שעולה כמעט לחלוטין מהרצפה בעליה
מאיפה למדת לעשות סקוואט? בשלב הזה אני ממש ממליץ לך על לקחת מאמן אישי כי יש פה הרבה דגשים.
אולי הדגש הכי חשוב שאני יכול לתת לך כרגע זה לפתוח יותר את הרגליים, ולדחוף את הרצפה.
הנה וידאו שיכול לעזור לך:
אבל אני חוזר ואומר, מציע לך לקחת מישהו שילמד אותך
נק' מוניטין:
795
-משהו בירידה\עלייה שלך לא טוב. לא סימטרי. האגן שלך זז ימינה ושמאלה.
-עקב כף רגל שמאל שלך עולה למעלה.
-רד לאט יותר ובשליטה מלאה, כל כף הרגל צריכה להיות במגע עם הרצפה לכל אורך התנועה.
-אתה לא נושם נכון. 1. לוקחים אוויר למעלה, ממלאים את הריאות, מכווצים את הבטן [תעשה ריבועים] 2. יורדים למטה [לא משחרר אוויר וכיווץ] 4. עולים למעלה חזרה ומשחררים אוויר.
-ניחוש פרוע שאתה לא מרגיש נוח גם בישיבת סקוואט ללא משקל בכלל, אני צודק?
-לא עושים סקוואט עם נעלי ספורט, תשיג אולסטאר או כל נעל אחרת שיש לה סולייה שטוחה ויחסית קשיחה כמו ואנס וכו'...
קשה לי להאמין שזה משהו שיכול להיות מתוקן דרך האינטרנט. אתה חייב לגשת למאמן טוב אם ברצונך להמשיך לשפר את הטכניקה. עד אז אל תעלה משקל.
להבא, כשאני אומר "פרופיל" או "לצלם מהצד" אני מתכוון שתצלם כך:
-עקב כף רגל שמאל שלך עולה למעלה.
-רד לאט יותר ובשליטה מלאה, כל כף הרגל צריכה להיות במגע עם הרצפה לכל אורך התנועה.
-אתה לא נושם נכון. 1. לוקחים אוויר למעלה, ממלאים את הריאות, מכווצים את הבטן [תעשה ריבועים] 2. יורדים למטה [לא משחרר אוויר וכיווץ] 4. עולים למעלה חזרה ומשחררים אוויר.
-ניחוש פרוע שאתה לא מרגיש נוח גם בישיבת סקוואט ללא משקל בכלל, אני צודק?
-לא עושים סקוואט עם נעלי ספורט, תשיג אולסטאר או כל נעל אחרת שיש לה סולייה שטוחה ויחסית קשיחה כמו ואנס וכו'...
קשה לי להאמין שזה משהו שיכול להיות מתוקן דרך האינטרנט. אתה חייב לגשת למאמן טוב אם ברצונך להמשיך לשפר את הטכניקה. עד אז אל תעלה משקל.
להבא, כשאני אומר "פרופיל" או "לצלם מהצד" אני מתכוון שתצלם כך:
נק' מוניטין:
2,839
מצטרף לכולם אך מדגיש שאתה חייב מישהו שילמד אותך. אני לא חושב שתצליח לתקן כל כך הרבה דגשים רק מלמידה דרך האינטרנט.
