ייעוץ מסה וחיטוב

[Or1357]

התחלתי מסה לפני בערך חודש חודש וחצי והגעתי מ87 קילו ל90 היום
עד מתי להמשיך עם המסה ושאני מתחיל חיטוב עד איזה משקל להמשיך איתו?
בן 17
גובה 190
משקל 90

 

[yogevnn]

אין כלל אצבע לזה, ואם כבר אז לפי אחוז שומן ולא לפי משקל, אם תעלה ל100 קילו על אותו א.ש מה רע?

בד"כ 17% ± אנשים עוצרים. אבל גם יש גם כאלה שמתחילים על הא.ש הזה

כנ"ל לגבי החיטוב (שם לעצור ב10-12 נהוג אבל לא חובה להגיע לזה)

בסוף גם יש שאלה של עד איזה אחוז שומן אתה מרגיש טוב עם עצמך

 

[Or1357]

אין כלל אצבע לזה, ואם כבר אז לפי אחוז שומן ולא לפי משקל, אם תעלה ל100 קילו על אותו א.ש מה רע?

בד"כ 17% ± אנשים עוצרים. אבל גם יש גם כאלה שמתחילים על הא.ש הזה

כנ"ל לגבי החיטוב (שם לעצור ב10-12 נהוג אבל לא חובה להגיע לזה)

בסוף גם יש שאלה של עד איזה אחוז שומן אתה מרגיש טוב עם עצמך[/QUOTE

התחלתי מ16 17 בערך ועכשיו אני מבין עליתי באיזור 1-2 אחוז ו5 קילו בערך.
מתי בערך להתחיל להוריד?
מרגיש סבבה עם עצמי כרגע ומאמין שעד 20 אחוז לא תהיה בעיה

 

[yujinius]

מרגיש סבבה עם עצמי כרגע ומאמין שעד 20 אחוז לא תהיה בעיה

תמשיך עד שתרגיש פחות סבבה עם עצמך, כלומר עד שתראה שעלית בשומן יותר מדי ורוצה להוריד. אין איזה כלל אחר בזה.