דיון תזונה בתקופת החיטוב

[lior4007]

באופן תיאורתי ,אם אני מקפיד על תפריט 2 גרם חלבון למשקל גוף ,0.8 גרם שומן למשקל גוף והשאר לפחמימה ,אבל ללא ירקות בכלל אני יצליח לרדת כרגיל באחוזי שומן? (כמובן שמדובר על מאזן שלילי).
א. אם לא ,אפשר הסבר למה?
ב. אם כן ,מה יהיה ההבדל בין אחד שאוכל לבין אחד שלא בתפקוד הגוף?

בבקשה בלי הטפות מוסר אני רק שואל רציני

 

[yeezy]

כן.
לא אידאלי מהרבה סיבות, אבל לשאלתך התיאורתית - כן.

 

[lior4007]

כן.
לא אידאלי מהרבה סיבות, אבל לשאלתך התיאורתית - כן.

אפשר לדעת למה?

 

[yeezy]

אפשר לדעת למה?

כי בסופו של דבר מה שגורם לירידה בשומן זה הגרעון הקלורי.
אתה יכול לאכול גם רק ג'אנק פוד וכל עוד זה מתחת ל RMR שלך אתה עדיין תרד במשקל.
כמו שרשמתי - כמובן שעדיף שהאוכל יהיה עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, וזה גם תורם לדברים כמו תחושת שובע, אבל כל עוד אתה בגרעון קלורי אתה תרד במשקל.

 

[kotzer]

בעיקרון חוץ ממחסור ויטמיני מסויים אפשרי אין ממש בעיה כל עוד אתה מקבל סיבים ממקומות אחרים

 

[lior4007]

כי בסופו של דבר מה שגורם לירידה בשומן זה הגרעון הקלורי.
אתה יכול לאכול גם רק ג'אנק פוד וכל עוד זה מתחת ל RMR שלך אתה עדיין תרד במשקל.
כמו שרשמתי - כמובן שעדיף שהאוכל יהיה עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, וזה גם תורם לדברים כמו תחושת שובע, אבל כל עוד אתה בגרעון קלורי אתה תרד במשקל.

אז לפי מה שאתה אומר אם אני מרגיש תחושת שובע מג׳אנק במאזן שלילי אני יכול להתחטב?

בעיקרון חוץ ממחסור ויטמיני מסויים אפשרי אין ממש בעיה כל עוד אתה מקבל סיבים ממקומות אחרים

השלמה מפירות זה נחשב
ולמה זה תורם הסיבים התזונתיים בגוף?

 

[yeezy]

אז לפי מה שאתה אומר אם אני מרגיש תחושת שובע מג׳אנק במאזן שלילי אני יכול להתחטב?

כל עוד אתה במאזן שלילי - כן.
החיטוב לא יהיה אפקטיבי אבל באותה מידה כמו שהיה אם היית שומר גם על מיקרוס (בעיקר חלבון בפי 2.5 ממשקל גוף).

 

[kotzer]

אז לפי מה שאתה אומר אם אני מרגיש תחושת שובע מג׳אנק במאזן שלילי אני יכול להתחטב?

עקרונית כן, אבל זה יהיה קשה מאוד וההשפעה על הבריאות לא תהיה משהו

השלמה מפירות זה נחשב

תלוי, אבל בגדול בפירות אין כמות נכבדת של ויטמינים

ולמה זה תורם הסיבים התזונתיים בגוף?

הם חשובים לעיכול עצמו ולמערכת העיכול, כדי לוודא שהספיגה של המזון יעילה

 

[lior4007]

כל עוד אתה במאזן שלילי - כן.
החיטוב לא יהיה אפקטיבי אבל באותה מידה כמו שהיה אם היית שומר גם על מיקרוס (בעיקר חלבון בפי 2.5 ממשקל גוף).

עקרונית כן, אבל זה יהיה קשה מאוד וההשפעה על הבריאות לא תהיה משהו


תלוי, אבל בגדול בפירות אין כמות נכבדת של ויטמינים


הם חשובים לעיכול עצמו ולמערכת העיכול, כדי לוודא שהספיגה של המזון יעילה

אוקיי תודה רבה לכם