אני עושה באימון נפח צ'ין אפס עם משקל ל5X5. מה אתה ממליץ לעשות בעצימות?
אני עשיתי צ'ין במקום חתירה בנפח, 5x5 מלא, וגם סט עצים של חמישיה (שלשה בהמשך) באימון העצימות.
אתה לא חייב להוסיף עוד ליום עצימות אם אתה כבר עושה 5x5 בנפח, אני אישית הייתי עושה 5x3 פאוורקלין ביום נפח אז דחפתי את הצין אפס ביום עצימות אחרי הדדליפט, אבל יש הרבה וריאציות לתכנית,
גם אופציה יפה, אני אישית לא אוהב מתח לעצימות, אבל אפשרי בהחלט
נניח אני אלך על פנדלאי בנפח וצין אפס בעצימות אחרי הדדליפט, כמה סטים? ען משקל? עד עכשיו הייתי עושה בנפח עם תוספת משקל של 27.5 קילו
תתחיל ב-3x5 אקרוס, כמובן התקדמות משבוע לשבוע
תודה רבה עזרת לי מאוד
