שריפת קלוריות באימונים

[Bart496]

היי, אשמח לעזרה לגבי כמות הקלוריות פחות או יותר ששורפים בזמן אימון.
אני רוצה לחשב את זה כדי לדעת לבנות תפריט תזונה ואני רוצה לדעת כמה אני שורף ביום. האימונים:
אימון כוח - ביל סטאר נגיד.
ריצה של חצי שעה
שחייה של חצי שעה

אני מודע לזה שאצל כל אחד זה משתנה מבחינת ההתאוששות ופרמטרים אחרים, אבל רוצה לדעת לפחות בערך.
תודה !

 

[White Walker]

להבא לפתוח בפורום המתאים.

הועבר לתזונה

 

[yotam555]

היי, אשמח לעזרה לגבי כמות הקלוריות פחות או יותר ששורפים בזמן אימון.
אני רוצה לחשב את זה כדי לדעת לבנות תפריט תזונה ואני רוצה לדעת כמה אני שורף ביום. האימונים:
אימון כוח - ביל סטאר נגיד.
ריצה של חצי שעה
שחייה של חצי שעה

אני מודע לזה שאצל כל אחד זה משתנה מבחינת ההתאוששות ופרמטרים אחרים, אבל רוצה לדעת לפחות בערך.
תודה !

מה הגובה שלך?
כמה אתה שוקל?
בן כמה אתה?
באיזה קצב הריצה(כמה קמ"ש?)

 

[hanan]

אימון כוח בערך 200 קלוריות
30 דקות ריצה 300-400 קלוריות
שחייה 200-300 בהנחה ששוחה ברצף בקצב סביר, אחרת 150-200

 

[Bart496]

מה הגובה שלך?
כמה אתה שוקל?
בן כמה אתה?
באיזה קצב הריצה(כמה קמ"ש?)

בן 26, גובה 1.71, שוקל 85
קצב ריצה.. ואללה אין לי מושג, איך יודעים?

אימון כוח בערך 200 קלוריות
30 דקות ריצה 300-400 קלוריות
שחייה 200-300 בהנחה ששוחה ברצף בקצב סביר, אחרת 150-200

תודה רבה

 

[AvihayM]

מחשבונים
אתר מעולה אחי לחישוב הוצאה קלורית.