היי,אני בן 15 משקל 66 גובה 1.69 והתחלתי מסה,
1.אשמח לחוות דעת על התפריט
2.יש לי בבית כדורי bcaa כדי להשתמש בהם או שעדיף למכור\לשמור לחיטוב?
*ירקות לא חושבו בתפריט
שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים
תזונתיים
טונה במים (משומר) 115 גרם 127 29.3 גרם 0.9 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם
שמן זית כפית 41 0 גרם 4.6 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם
אגוזי מלך 16 גרם 110 2.4 גרם 10.4 גרם 2.1 גרם 0 מ"ג 0.4 גרם
אורז לבן מבושל 250 גרם 292 6.7 גרם 0.7 גרם 63.7 גרם 0 מ"ג 1.7 גרם
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 55 גרם 215 8.8 גרם 3.4 גרם 36.8 גרם 0 מ"ג 2.4 גרם
תפוח עץ עם קליפה 175 גרם 100 0.3 גרם 0.5 גרם 23.2 גרם 0 מ"ג 1.2 גרם
טחינה 20 גרם 123 3.4 גרם 10.9 גרם 3.2 גרם 0 מ"ג 2 גרם
ביצה קשה 2 ביצים מספר 1 (XL) 193 16.2 גרם 13.7 גרם 1.4 גרם 551.2 מ"ג 0 גרם
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 20 4.6 גרם 0 גרם 0.4 גרם 0 מ"ג 0 גרם
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 20 4.6 גרם 0 גרם 0.4 גרם 0 מ"ג 0 גרם
חזה עוף מבושל 300 גרם 432 87 גרם 9 גרם 0 גרם 225 מ"ג 0 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם 95 1 גרם 0.5 גרם 21.5 גרם 0 מ"ג 2 גרם
חמאת בוטנים 20 גרם 123 5.2 גרם 9.7 גרם 4.2 גרם 0 מ"ג 0.4 גרם
בטטה מבושלת 300 גרם 336 4.5 גרם 0.9 גרם 76.5 גרם 0 מ"ג 0.9 גרם
סה"כ 2227 174 גרם 65.2 גרם 233.4 גרם 776.2 מ"ג 11 גרם
יש לי בעיה עם התמונה אז זה התפריט כתוב
1.אשמח לחוות דעת על התפריט
2.יש לי בבית כדורי bcaa כדי להשתמש בהם או שעדיף למכור\לשמור לחיטוב?
*ירקות לא חושבו בתפריט
שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים
תזונתיים
טונה במים (משומר) 115 גרם 127 29.3 גרם 0.9 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם
שמן זית כפית 41 0 גרם 4.6 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם
אגוזי מלך 16 גרם 110 2.4 גרם 10.4 גרם 2.1 גרם 0 מ"ג 0.4 גרם
אורז לבן מבושל 250 גרם 292 6.7 גרם 0.7 גרם 63.7 גרם 0 מ"ג 1.7 גרם
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 55 גרם 215 8.8 גרם 3.4 גרם 36.8 גרם 0 מ"ג 2.4 גרם
תפוח עץ עם קליפה 175 גרם 100 0.3 גרם 0.5 גרם 23.2 גרם 0 מ"ג 1.2 גרם
טחינה 20 גרם 123 3.4 גרם 10.9 גרם 3.2 גרם 0 מ"ג 2 גרם
ביצה קשה 2 ביצים מספר 1 (XL) 193 16.2 גרם 13.7 גרם 1.4 גרם 551.2 מ"ג 0 גרם
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 20 4.6 גרם 0 גרם 0.4 גרם 0 מ"ג 0 גרם
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 20 4.6 גרם 0 גרם 0.4 גרם 0 מ"ג 0 גרם
חזה עוף מבושל 300 גרם 432 87 גרם 9 גרם 0 גרם 225 מ"ג 0 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם 95 1 גרם 0.5 גרם 21.5 גרם 0 מ"ג 2 גרם
חמאת בוטנים 20 גרם 123 5.2 גרם 9.7 גרם 4.2 גרם 0 מ"ג 0.4 גרם
בטטה מבושלת 300 גרם 336 4.5 גרם 0.9 גרם 76.5 גרם 0 מ"ג 0.9 גרם
סה"כ 2227 174 גרם 65.2 גרם 233.4 גרם 776.2 מ"ג 11 גרם
יש לי בעיה עם התמונה אז זה התפריט כתוב
