לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 24/02/22

דדליפט 130 ל 10 5 5 5
העברתי את ה10 להתחלה כדי לא למות בסוף
עצרתי פה כדי לתפוס רכבת הביתה, מקווה להשלים בנץ' בבית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 24/02/22

דדליפט 130 ל 10 5 5 5
העברתי את ה10 להתחלה כדי לא למות בסוף
עצרתי פה כדי לתפוס רכבת הביתה, מקווה להשלים בנץ' בבית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 26/02/22

סקוואט 5*5*117.5
פרס 5*5*52.5
בנץ 5*5*70
בור 8*3*65
זה התכנון, צריך לבצע, אעדכן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 28/02/22

סקוואט 5*5*120
פרס 5*5*55

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 05/03/22

דדליפט 135 10 5 5 5
בנץ' 5*5*72.5
עוגת גבינה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 12/03/22

רציתי להתאמן ברביעי, באתי להתחיל אימון, לקחתי מוט כנראה בצורה לא כל כך טובה ופאף נתפסה כתף שמאל בקטע מגעיל ולא נעים, היו כאבים קלים ברוטציה פנימית
אז וויתרתי וגם לא רקדתי בערב

בחמישי כתף שמאל השתפרה אבל כתף ימין החליטה להזדהות, זה קורה הרבה

היום -
דדליפט 140 ל 10 5 5 5
יש חי כנראה דופק חרא, היו הפסקות ארוכות באמצע ושכבתי על הגב עם הרגליים למעלה להזרים דם למוח
אחרי זה עשיתי קצת קרלז ומכרעים קלילים ממש
לא רציתי להעמיס על הכתף יותר מידי (קצת סותר עם הדדליפט כביכול אבל דדליפט הוא תרגיל דיי ידידותי לכתף לטעמי)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 19/03/22

שלשום
סקוואט 5*3*110
פרס 5*3*45
מתח 8*3

היום
דדליפט 145 ל 10 5 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 26/03/22

מה יהיה עם שגרת אימונים

התכנון היה דדליפט 150 ל 10 5 5 5
בפועל היה 5 5 3
בסט הראשון הרגשתי שכבד לי והבנתי ש10 לא יהיה פה אבל אמרתי טוב מקסימום 5*5
אבל בסט השלישי נשברתי
לא בטוח אם הבעיה היתה באחיזה או מנטלית כי לא הרגשתי הכי טוב היום

מתלבט אם לרדת ל130 ולעלות שוב, או להתקדם עם שילוב של סטים של עצימות וסטים של נפח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 01/04/22

אימון חזרה ממחלה

סקוואט 5*3*100
RDL ל 8*2*60
פרס 5*3*40
חתירה 8*3*50
קרלז 15*2*מוט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 19/04/22

אלוהים אדירים עליתי בחורף הזה 4-6 קג, גועל נפש
זמן לרדת
סקוואט 5*3*110
RDL 8*2
פרס 5*3*45
בנץ' 5*3*70
מתח 15*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 28/04/22

אתמול
סקוואט 5*3*112.5
דדליפט רומני 8*2*80
חתירה 8*3*60
פרס 5*3*47.5
עצרתי פה כי הכתף הציקה

לפני 3 ימים
סקוואט 5*3*110
רומני 8*2*80
חתירה 8*3*60
פרס 5*3*45
בנץ' 5*3*70

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 06/05/22

אימון משלשום, אולי אתאמן היום, לא בטוח, אם לא אז מחר
אני קצת לא מרגיש 100% היום, כנראה כי לקחתי אתמול איזו תרופה לא הכי נחמדה

סקוואט 5*3*110
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*45
בנץ 5*3*70
מתח 12*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 08/05/22

בסוף גם אתמול היה אימון ושכחתי לעדכן

סקוואט 5*3*112.5
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*47.5
בנץ' 5*3*72.5
מתח 12 12 ובאחרון יצא 7 נראליף איפה הימים היפים של 3 סטים של 20 מתח סעמק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 16/05/22

סקוואט 5*3*115
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*50
בנץ׳ 5*3*75
מתח 15 10 3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 18/05/22

סקוואט 5*3*117.5
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*52.5
בנץ 5*3*77.5
מתח 15 12 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 21/05/22

סקוואט 5*3*120
דדליפט רומני 8*2*80
התחלתי פרס וויתרתי גם כי הציקה לי הכתף וגם כי מזג האוויר פה עשה לי רע היום
אז גם וויתרתי על בנץ' ומתח
מקווה להשלים מחר
נראה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 25/05/22

אימון קליל להתאוששות
סקוואט 5*3*110
פרס 5*3*50
בנץ' 5*3*75

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 30/05/22

סקוואט 5*3*110
פרס 5*3*45
בנץ' 5*3*70
מה יהיה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 01/06/22

סקוואט 5*3*112.5
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3 או 4 לא סגור על זה * 47.5
בנץ 5*3*72.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 04/06/22

סקוואט 5*3*115
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*50
בנץ' 5*3*75
מתח 15 12 5

קרא את שאר עדכון הלוג...