Resource icon

לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/8/21
סקירה כללית עדכונים (339) דיון גרף התקדמות
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 13/02/18

סקוואט 3×3×100 קליל, הברך טיפה מתיקה אני צריך לעסות את הקוואדס
פרס 8×4×42.5 קליל, כמה מהנערים שהזכרתי פה בעבר ראו את זה והיו בהלם שזה כל כך קל לי... התאפקתי לא לצחוק כי גם 55 קילו לנפח הזה זה קל מבחינתי
מתח 8×3
שבור כבר אמרתי? מקווה לנוח בסופש
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 18/02/18

הייתי צריך לעשות
סקוואט 3×3×142.5 אבל אחרי חזרה אחת זה הרגיש לי שזה לא היום לזה
אז המשכתי ל
דדליפט 5×5×130 שהיה קליל והרגיש כמו אירובי, קצת מפתיע מאחר ומאוקטובר בערך לא עשיתי בגלל המפשעה, היא טיפה הציקה אבל לא ממש כאבה, כנראה שהיא לא הכי גמישה, נראה בהמשך השבוע מה יהיה עם זה
מתח 15×2
בנץ׳ 5×5×85
תרגילי עזר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 20/02/18

סקוואט 3×3×110 קל ללא חגורה מפשעה טיפה הציקה אני צריך לנוח יותר
פרס 8×4×45 הכתפיים קצת כואבות מראשון
מתח 15×2
גלגל בטן
הביתה


אה ואיזו בלונה שעזרתי לה לארגן את הכלוב לסקוואטים והורדתי והחזרתי בקלין 40 קילו אחרי שכיוונו את הגובה אמרה "אה סנאץ׳ איזה יופי" אני:🤦‍♂️:
הסקוואטים שלה היו סבירים, הפיסוק רחב מידי ובגלל זה חסר לה עומק אבל אין לי כוח להעיר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י oz25:
טוב, לפחות נהנית מהישבן בסקוואט ?
לחצו כדי להרחיב...
היא לא ממש היתה הטעם שלי בגלל הפנים, הגוף לא וואו אבל יש פוטנציאל, לא שמתי לב במיוחד לתחת רק שמתי לב שאם היא תעשה חיטוב מסה חיטוב היא היתה מתקרבת לתואר כוסית
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 01/03/18

לרגע שכחתי שיש לי לוג
חדר כושר ריק זה כיףףףף
לא מבין איך אני מלמד אנשים סקוואט, עוקב כמה אימונים ומתקן ויש שיפור וזה נראה טוב, ופתאום אחרי שבועיים הוא לא שובר מקביל והמוט עקום

אימון חזרה לשגרה אחרי המחלה אז דיי קליל
התחלתי מדדליפט כי הכלוב היה תפוס
דדליפט 5*3*120 קל ומהיר
סקוואט 5*3*100 החימום הרגיש מוזר, ברגע שהגעתי למשקל עבודה היה קל וטוב
בנץ' 5*3*80 סט ראשון היה קצת כבד כנראה לא התחממתי מספיק, אחריו היו 2 סטים קלילים
מתח 15*2 אירובי
בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 04/03/18

אימון קליל, אני קצת שבור היום, המפשעה עדיין קצת מציקה מחמישי, כתף שמאל גם מציקה משום מה, ובאמצע הלימודים התחיל להציק לי הגב (רק היום)
SNATCH HIGH PULLS
מכרעים
Z PRESS
CTW
הרחקות
חתירה
בטן
יד קדמית
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 06/03/18

קצת בדיליי, התאמנתי היום ישר על הבוקר, כלומר קמתי, שתיתי שייק, התארגנתי ויצאתי לאימון

סקוואט 5*3*100 היה טיפה כבד יחסית, אני שוקל ליחס את זה לתזמון והתזונה
Z פרס קל
וחתירה עם דאמבל של 32.5, רציתי לעשות 3 סטים אבל אחרי הסט הראשון הרגשתי רע, שילוב של חולשה ובחילה והייתי בטוח שאני עומד להקיא אז פרשתי הביתה

ולמה אימון על הבוקר בלי לאכול כמו בן אדם? כי אחרי שחזרתי הביתה ואכלתי הלכתי ללימודים להגיש פרויקט (שבסוף יצא שלא בדיוק הגשתי אותו היום אבל לפחות עבדתי עליו, מה שלא בטוח היה קורה בבית)
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
649
Nocturnal
Nocturnal
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית