לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 08/03/21

והיום בתפריט
בנץ 5*5*80
דדליפט 5*3*100 עם ליווי איטי של המוט, לא לעשות רעש לשכנים, בכל זאת כבר מאוחר
קצת בא לי לעשות 5 סטים בדדליפט, אבל אשמור את זה לסבב הבא
חסר באימון -
פרונט סקוואט או קלינים, עוד לא החלטתי מה מעדיף, היום ויתרתי כי עדיין עם דומס קשוחים משלשום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 13/03/21

סקוואט 5*5*112.5
פרס 5*5*52.5
מתח 15
משהו מציק לי באזור מפרק ירך ימין, נראה מה הלוז עם זה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 19/03/21

מאתמול
סקוואט 5*5*115
פרס 5*5*55
מתח 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 24/03/21

מאתמול
פרונט סקוואט 3*3*60
בנץ 5*5*85
דדליפט 5*3*120

צריך מגנזיום נוזלי חדש סעמק, נשבר לי הבקבוק לפני כמה חודשים ומסתבר שלעטוף אותו בסלוטייפ לא עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 28/03/21

משלשום
סקוואט 5*5*117.5 היה קל באופן מפףתיע
פרס 5*5*57.5
מתח 15*2

מהיום
סקוואט 5*5*120
פרס 5*5*60 (יש מצב שהיו 6 סטים והתבלבלתי בספירה)
מתח 15 כי אני ממהר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 10/04/21

משבת שעברה
פרונט 3*5*60
בנץ' 5*5*87.5
דדליפט 5*3*130

היום
סקוואט 5*5*115
פרס 5*5*55
מתח 15*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 15/04/21

סקוואט 5*5*117.5
פרס 5*5*57.5
מתח 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 19/04/21

סקוואט 5*5*120
סעמק בסט השלישי הוצאתי את המוט אחלה הוצאה הרגיש טוב על הגב, יציב, בום, מגרד לי האף, מתחיל לנשוף על הגירוד כמו סתום, לא עוזר, מקלל את העולם על המתנה הזו מהשטן ועושה סט
לא מחזיר מוט שיצא טוב (רק לי זה נשמע רע?)
מצד שני - אם אתם עושים hb ומיקמתם את המוט נמוך מידי לכיוון ה lb תחזירו ותתקנו, אחרת יהיה לכם סט אחרון מבאס, מניסיון
פרס 5*5*60
מתח 15*3 כנראה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 14/05/21

אחרי שבועיים וחצי בערך שבהם הייתי מצונן (כאבי ראש, נזלת ושיעול) ועוד כמה ימים אצל החברה בגלל האזעקות סוף סוף יכול לחזור להתאמן
ואחרי בערך 3 שנים שבהן הציוד שלי בחדר כושר של הבניין מישהו גנב לי פלטה של 1.25 קג, בן של חרא יימח שמו עמלק את הפלטה הכי חשובה גנב, שישרף בגהנום
מתלבט אם לקנות עוד פלטה אחת מסט אחר או לקנות שתיים כדי שיהיה סט, אלו שיש לי היו של סאל ספורט ואני לא רואה אותן באתר שלהם

בכל מקרה אימון קליל לחזור לעניינים
סקוואט 5*5*100
פרס 5*5*40
מתח 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 22/05/21

מיום שני -
בנץ' 5*5*80
דדליפט רומני 8*3*80
מתח 8
מקבילים 15 נראלי

מהיום
סקוואט 5*5*102.5
פרס 5*5*42.5
מתח 15
קצת השתעלתי מהסט החמישי של הסקוואט אז החלטתי בסוף לוותר על עוד מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 29/05/21

מיום שלישי
בנץ 5*5*82.5 קצת קשה
דדליפט רומני 8*3*80
ונראלי שזהו כי עוד הייתי צריך לרקוד אחר כך

לא יודע למה אבל האימון ההוא עשה לי דומס מוגזמים וגרם לי להחליט לעבוד שוב על גמישות
אבל לא בגלל זה פספסתי אימון בחמישי, אין לי תירוץ טוב באמת

היום
סקוואט 5*5*105 דיי קליל
פרס 5*5*45 ובין הסטים מתיחות לרגליים של דקה וחצי
מתח 15*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 05/06/21

מחמישי בבוקר (שונא אימוני בוקר, קמתי בשביל זה ב715)
סקוואט 5*5*107.5
פרס 5*5*47.5

מהיום
סקוואט 5*5*110 הסט הרביעי היה קל בקטע מוזר
פרס 5*5*50 קל
מתח 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 08/06/21

בנץ' 5*5*80
דדליפט 5*5*100
ואז קטעו לי את האימון בגלל צרות בעבודה
לא תכננתי עוד הרבה אולי קצת מקבילים ויד קדמית
כתף שמאל קצת מציקה לי לאחרונה, עוד שבוע אורתופד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 11/06/21

מאתמול
סקוואט 5*5*112.5 בלי חגורה כי משום מה הבטן היתה נפוחה והגב היה תפוס וזה לא הסתדר עם החגורה אז היה קצת יותר קשה מהמתוכנן
פרס 5*5*52.5 דיי קל, עוד כמה ימים אורתופד לגבי כתף שמאל שמציקה לי (יש לי בליטה לא ברורה שם)
ויתרתי על מתח כי האימון היה ב22 ונמשך עד 23 בגלל החגורה ועייפות כללית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 12/06/21

סקוואט 5*5*115
מתחיל להריח את ה130 חוזר, אני חושב שאני אגיע אל זה טוב יותר הפעם, מנסה כמיטב יכולתי להפסיק לקבור את עצמי למטה ולאבד כוח
אם פעם שעברה הייתי נפוח מידי לחגורה, היום הייתי ההפך אז היא בקושי הורגשה, אבל עדיין היה קל
פרס 5*5*55 נכתב לפני שנעשה כי זה משקל דיי זורם
מתח 15*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 19/06/21

יום חמישי התפספס אימון
והבוקר קמתי עם גב תפוס כמו שלא קמתי בחיים שלי
היו כמה שעות של סבל של כל תנועה של הגב
לקום מהמיטה היה זוועה, הייתי צריך להסתובב לעמוד על ארבע ולזחול ברברס
להתישב גם היה פרויקט
שלא לדבר על לשים נעליים וגרביים
שקלתי ללכת לעשות זריקת וולטרן
אבל למזלי עכשיו יש כבר יחסית שיפור
לא מספיק כדי להתאמן היום
אבל כמעט בטוח שמספיק כדי לתפקד מחר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 25/06/21

שכחתי לעדכן אתמול
אז נתחיל מזה ששלשום רקדתי פעם ראשונה מאז הנתפס הגב ואז אתמול בבוקר קמתי עם גב תקין יחסית - נהדר
אז הרשיתי לעצמי להתאמן אתמול בתקווה שאקום הבוקר בסדר (ספוילרים - הגב היה בסדר הבוקר, למרות שהיה לי כאב ראש מזעזע, אבל זה פתיר)
סקוואט 5*5*110 דיי קליל חוץ מהפחד על הגב
פרס 5*5*50 ממש קל
מתח 15
סבבה סך הכל, הייתי רוצה לעשות עוד סט או שניים של מתח אבל הרגשתי קצת בחילה
עוד שבוע והמצב חוזר לקדמותו ולמגמת התקדמות
פליז שלא יהיו הפתעות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 28/06/21

סקוואט 5*5*112.5
פרס 5*5*52.5
מתח 15*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 06/07/21

עוד סופש של גב כאוב ותפוס
אבל באופן מפתיע הצלחתי להמשיך היום בהתקדמות
סקוואט 5*5*115 שהיה קל באופן מפתיע ולא הפריע לגב
פרס 5*5*55 שהיה קצת יותר מאתגר מהצפוי
מתח 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה״:

עדכון לוג: 10/07/21

סקוואט 5*5*117.5
פרס 5*5*57.5
מתח 15 15 4
מתיחות לרגליים בין לבין
יש שכנה חדשה בבניין שעושה סקוואטים, להעיר או לא להעיר, זו השאלה

קרא את שאר עדכון הלוג...