ייעוץ כמה להתפרע בציט

[eyal159753]

בחיטוב כבר חודש וכמה ימים.
התחלתי 78 קילו,עכשיו 70
הייתי בהתחלה 16-17 אחוז עכשיו לכיוון ה11-12
עד עכשיו עשיתי ציטים ענקיים של מלא בשר וקינוח..
עכשיו חשבי על ציט של בראוניז ענק עם מלא שוקולד חמאת בוטנים..שזה כמות סוכר ופחמימה כבדה מאוד
השאלה אם לדעתכם כדאי או לא מבחינת תהליך וכו'.

 

[yeezy]

ירדת 8 קילו בחודש? מ 17 אחוז שומן ל 11?
נשמע קצת הזוי, אתה בגרעון ממש כבד? כי אם כן זה לא טוב. בכל מקרה, תאכל מה שבא לך בצ׳יט, כמובן שעדיף שתאכל דברים בריאים יותר אבל גם אם לא לא נורא.

 

[kotzer]

הועבר לפורום מתחילים בתזונה ואימונים

 

[White Walker]

צ'יט זה דבר מיותר שלא תורם לחיטוב בשום צורה שהיא מלבד אושר מנטלי רגעי.
תעשה העמסות כמו שצריך, תקרא את המדריך לחיטוב שיש בפורטל, וביום העמסה תשלב צ'יט כלשהו שייכנס בערכים או אם יחרוג קצת זה לא נורא.

המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[yujinius]

אושר מנטלי רגעי.

חשוב ביותר 😃
אבל מסכים שעדיף העמסות ובתוך יום העמסה להכניס איזה ארוחת צ'יט

 

[White Walker]

אבל מסכים שעדיף העמסות ובתוך יום העמסה להכניס איזה ארוחת צ'יט

ביום העמסה תשלב צ'יט כלשהו

 

[yujinius]

^בגלל זה כתבתי "מסכים"

 

[White Walker]

^בגלל זה כתבתי "מסכים"

צודק, יצאתי דביל 😃

 

[eyal159753]

ירדת 8 קילו בחודש? מ 17 אחוז שומן ל 11?
נשמע קצת הזוי, אתה בגרעון ממש כבד? כי אם כן זה לא טוב. בכל מקרה, תאכל מה שבא לך בצ׳יט, כמובן שעדיף שתאכל דברים בריאים יותר אבל גם אם לא לא נורא.

שקלתי 78
עשיתי שבועיים על 200 פחמימה 130 חלבון ו70 שומן
שבועיים על 150 פחמימה
ועכשיו שבוע-שבועיים על 100 פחמימה ו150-160 חלבון
חיטוב ראשון,עדיין לומד לקראת הפעמים הבאות.