ייעוץ איך התפריט חיטוב הזה??

[shlomi1994]

אני בחיטוב והערכים של התפריט שלי הם:
קלוריות-1550
חלבון-170
שומן-59
פחמימות-95
אני שוקל 67 גובה 170-169 אחוז שומן בערך 16
אני מתאמן ab שלוש פעמים בשבוע ואחרי זה 25 דקות אירובי ועוד 2 ימים בשבוע אירובי של 25-30 דקות איך????

 

[Mike Bikov]

בסדר

 

[bietarist]

תעלה שומן קצת ותוריד חלבון.
שומן *1 משקל גוף חלבון *2 (בסביבות) משקל גוף.