72.7 על 173, +-15%. אני רוצה לחטב חיטוב קצר עד ה11 בערך, כלומר באזור ה5-4 קילו, שזה יוצא חודש וחצי עד חודשיים.
אני אחרי מסה שלאט לאט נהייתה הדרגתית יותר ויותר. בהתחלה עליתי קילו בחודש, ובחודש האחרון עליתי חצי קילו. בגלל הפלוס הנמוך, האם אני עדין צריך תקופת מעבר בניטרלי? אני יומיים בניטרלי, וחשבתי להתחיל כל יום להוריד עוד 100 קלוריות, עד למינוס 300.
כמו כן, העמסה תיכננתי פעם בשבועיים, אבל בגלל שבתות שאני אסגור לא תמיד יתאפשר. אם ההעמסה תהיה פעם בשבועיים ולעיתים פעם בשבוע, זה יפגע משמעותית בתהליך? מה לעשות אם כל שלושה שבועות אני סוגר שבת?
דבר אחרון, אני תוהה האם צברתי הרבה נוזלים למרות הפלוס הנמוך שהייתי בו. המדד שלי לכמה גירעון להיות זה הקילוגרמים על הסקאלה(הרבה בגלל שקשה לאמוד כמות קלוריות באוכל צבאי) ואני מפחד שבגלל שארד הרבה בנוזלים אחשוב שהגרעון גדול מידי ואוסיף אוכל. לכמה ירידה אני צריך לצפות ומתי? כמו כן, אם יש עלי קילו שתיים נוזלים אז אולי אצטרך לרדת יותר מ4-5 קילו כדי להגיע ל11% לא?
המון תודה מראש,
איתי.
אני אחרי מסה שלאט לאט נהייתה הדרגתית יותר ויותר. בהתחלה עליתי קילו בחודש, ובחודש האחרון עליתי חצי קילו. בגלל הפלוס הנמוך, האם אני עדין צריך תקופת מעבר בניטרלי? אני יומיים בניטרלי, וחשבתי להתחיל כל יום להוריד עוד 100 קלוריות, עד למינוס 300.
כמו כן, העמסה תיכננתי פעם בשבועיים, אבל בגלל שבתות שאני אסגור לא תמיד יתאפשר. אם ההעמסה תהיה פעם בשבועיים ולעיתים פעם בשבוע, זה יפגע משמעותית בתהליך? מה לעשות אם כל שלושה שבועות אני סוגר שבת?
דבר אחרון, אני תוהה האם צברתי הרבה נוזלים למרות הפלוס הנמוך שהייתי בו. המדד שלי לכמה גירעון להיות זה הקילוגרמים על הסקאלה(הרבה בגלל שקשה לאמוד כמות קלוריות באוכל צבאי) ואני מפחד שבגלל שארד הרבה בנוזלים אחשוב שהגרעון גדול מידי ואוסיף אוכל. לכמה ירידה אני צריך לצפות ומתי? כמו כן, אם יש עלי קילו שתיים נוזלים אז אולי אצטרך לרדת יותר מ4-5 קילו כדי להגיע ל11% לא?
המון תודה מראש,
איתי.
