ייעוץ שינוי בלינארית

[MiraclesMan]

אני במסה כבר שנה ובאמצע סבב שני של התכנית (5X5)
אני שוקל לעשות בה שינויים קטנים
כרגע עושה :
squat
bench
deadlift
OHP
ומתח עם משקל

כרגע אני שוקל להחליף את המתח בפנדלאי רואו כדי לתת עוד קצת עבודה לכתף אחורית
ובמקום OHP לעשות אינקליין בנצ' כדי לתת עוד עבודה לחזה עליון שהוא גם ככה בפיגור רציני
וגם כדי לעבוד יותר על דגשים של הבנצ' כי יש לי איתו בעיות טכניות

 

[.eliko b.e]

אני במסה כבר שנה ובאמצע סבב שני של התכנית (5X5)
אני שוקל לעשות בה שינויים קטנים
כרגע עושה :
squat
bench
deadlift
OHP
ומתח עם משקל

כרגע אני שוקל להחליף את המתח בפנדלאי רואו כדי לתת עוד קצת עבודה לכתף אחורית
ובמקום OHP לעשות אינקליין בנצ' כדי לתת עוד עבודה לחזה עליון שהוא גם ככה בפיגור רציני
וגם כדי לעבוד יותר על דגשים של הבנצ' כי יש לי איתו בעיות טכניות

לכל אחד מן התרגילים הללו יש יתרונות לעומת האחרים. אני חושב שאתה צריך לנסות לשלב אותם בתוך התכנית שלך בנוסף לתרגילים המרכזיים.
רק ראוי לציין שהוספת אינקליין בנץ לא יתן לך באמת חזה עליון יותר גדול ולו מהסיבה דאי אפשר לבודד חזה עליון...

 

[Mr. Lift]

אני במסה כבר שנה ובאמצע סבב שני של התכנית (5X5)
אני שוקל לעשות בה שינויים קטנים
כרגע עושה :
squat
bench
deadlift
OHP
ומתח עם משקל

כרגע אני שוקל להחליף את המתח בפנדלאי רואו כדי לתת עוד קצת עבודה לכתף אחורית
ובמקום OHP לעשות אינקליין בנצ' כדי לתת עוד עבודה לחזה עליון שהוא גם ככה בפיגור רציני
וגם כדי לעבוד יותר על דגשים של הבנצ' כי יש לי איתו בעיות טכניות

אם תוסיף אינקליין בנצ, זה רק יעקב לך את ההתקדמות בבנצ כי מן הסתם אתה מאמן גם כתפיים ואינקליין יוסיף עוד יותר עומס ורוב הסיכויים שהכתפיים לא יתאוששו אלא אם כן לא אכפת לך לא להתקדם במשקלי עבודה בשיטה הלינארית. בכל מקרה, מניסיון, חזה עליון זה רובו תלוי בגנטיקה.

 

[MiraclesMan]

אם תוסיף אינקליין בנצ, זה רק יעקב לך את ההתקדמות בבנצ כי מן הסתם אתה מאמן גם כתפיים ואינקליין יוסיף עוד יותר עומס ורוב הסיכויים שהכתפיים לא יתאוששו אלא אם כן לא אכפת לך לא להתקדם במשקלי עבודה בשיטה הלינארית. בכל מקרה, מניסיון, חזה עליון זה רובו תלוי בגנטיקה.

לכל אחד מן התרגילים הללו יש יתרונות לעומת האחרים. אני חושב שאתה צריך לנסות לשלב אותם בתוך התכנית שלך בנוסף לתרגילים המרכזיים.
רק ראוי לציין שהוספת אינקליין בנץ לא יתן לך באמת חזה עליון יותר גדול ולו מהסיבה דאי אפשר לבודד חזה עליון...

אם תוסיף אינקליין בנצ, זה רק יעקב לך את ההתקדמות בבנצ כי מן הסתם אתה מאמן גם כתפיים ואינקליין יוסיף עוד יותר עומס ורוב הסיכויים שהכתפיים לא יתאוששו אלא אם כן לא אכפת לך לא להתקדם במשקלי עבודה בשיטה הלינארית. בכל מקרה, מניסיון, חזה עליון זה רובו תלוי בגנטיקה.

thats sucks..
נקווה שהמצב ישתפר

תודה לשנייכם