ייעוץ סמולוב ג'וניור ומכון סגור בגלל החג

[יהב2]

סמולוב ג'וניור פרס סיימתי היום(שבת) שבוע ראשון
שני סגור.
מניח שיותר טוב ללכת בשלישי אבל שוקל מחר כי אין לי כח לחכות לשלישי
לחצתי אתמול 8 רביעיות והיום 10 שלשות

 

[iamnewatthegym]

איך זה לפרס? עובד טוב?

 

[יהב2]

איך זה לפרס? עובד טוב?

עוד לא יודע חחח, מה שבטוח הטכניקה השתפרה(במיוחד שלא הייתי עושה כמעט פרס) וכל דבר שתעשה בכזה תדירות ונפח בסוף המערכת העצבית תתרגל.
אבל אני ממש חלש, ככה שאין סיבה שלא אעלה איזה 10 קילו לפרס בסייקל הזה.

 

[iamnewatthegym]

מה זה ממש חלש? מה הRM1 שלך?

 

[יהב2]

מה זה ממש חלש? מה הRM1 שלך?

60.
כמו שאמרתי, אני לא במצב שאני אמור לעשות תוכנית כזאת אבל היא אמורה להעלות הרבה וזה שווה את זה

 

[iamnewatthegym]

השאלה אם באמת תפיק ממנה תועלת עם משקל עבודה יחסית נמוך.. בדרך כלל תוכניות כאלו ספציפיות עדיף להתחיל עם משקלים גבוהים יחסית.

מצד שני פרס הוא תרגיל שאפילו 60 קילו כבר נחשב לא רק

 

[Hamster]

השאלה אם באמת תפיק ממנה תועלת עם משקל עבודה יחסית נמוך.. בדרך כלל תוכניות כאלו ספציפיות עדיף להתחיל עם משקלים גבוהים יחסית.

מצד שני פרס הוא תרגיל שאפילו 60 קילו כבר נחשב לא רק

60 בפרס זה עדיין שלב SS-תחילת טקסס אצל רוב מי שראיתי.
עם כל הכבוד ל @יהב2 ,ממש לא שלב לסמולוב ג'וניור בעיניי.

 

[יהב2]

השאלה אם באמת תפיק ממנה תועלת עם משקל עבודה יחסית נמוך..

אני לא מבין

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

השאלה אם באמת תפיק ממנה תועלת עם משקל עבודה יחסית נמוך.. בדרך כלל תוכניות כאלו ספציפיות עדיף להתחיל עם משקלים גבוהים יחסית.

כאן אתה נכנס לאזור הדיון שנפתח סביב המאמר שכתבתי אודות פריודיזציה ושלב המתאמן המתחיל.

לטענתי במאמר, עבודה בנפח גבוה, הגם שלעיתים כופה עליך התקדמות איטית יותר, מכילה בתוכה יתרונות שלא תמיד ניתן להשיגם בדרך אחרת. אם המטרה היא עוד 10 ק"ג למשקלי העבודה באוברהד פרס, ניחא. אבל אם המטרה היא 30 ק"ג קדימה, אז לאו דווקא משנה באיזו מהירות הצלחת להשיג את אותם 10 ק"ג ראשונים, לעומת אלמנטים אחרים ביכולת הגופנית - שההתמקדות בהם לאו דווקא משרתת את ההתקדמות המיידית כאן ועכשיו.

זה לא שאני מתחיל לקרוא באופן שיטתי לעבודה בנפח גבוה ובהתקדמות משקלים איטית. ממש לא. אבל בהחלט להציג לתשומת הלב שנמצא שם יותר משיקול אחד ויחידי בבחירת תכנית האימונים.

 

[יהב2]

בעזהי"ת





כאן אתה נכנס לאזור הדיון שנפתח סביב המאמר שכתבתי אודות פריודיזציה ושלב המתאמן המתחיל.

לטענתי במאמר, עבודה בנפח גבוה, הגם שלעיתים כופה עליך התקדמות איטית יותר, מכילה בתוכה יתרונות שלא תמיד ניתן להשיגם בדרך אחרת. אם המטרה היא עוד 10 ק"ג למשקלי העבודה באוברהד פרס, ניחא. אבל אם המטרה היא 30 ק"ג קדימה, אז לאו דווקא משנה באיזו מהירות הצלחת להשיג את אותם 10 ק"ג ראשונים, לעומת אלמנטים אחרים ביכולת הגופנית - שההתמקדות בהם לאו דווקא משרתת את ההתקדמות המיידית כאן ועכשיו.

זה לא שאני מתחיל לקרוא באופן שיטתי לעבודה בנפח גבוה ובהתקדמות משקלים איטית. ממש לא. אבל בהחלט להציג לתשומת הלב שנמצא שם יותר משיקול אחד ויחידי בבחירת תכנית האימונים.

מי אמר שאם אני אעשה סמולוב גוניור אני לא אצליח להתקדם איתה לעוד 30 קילו? ברור שהמטרה היא התחזקות כמה שיותר ולאורך זמן אין לי מטרה של 70 קילו לפרס ללכת איתם לים אבל עדיין, זה אמור לעבוד והגוף שלי מגיב טוב לנפח (גדילה..)

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

מי אמר שאם אני אעשה סמולוב גוניור אני לא אצליח להתקדם איתה לעוד 30 קילו? ברור שהמטרה היא התחזקות כמה שיותר ולאורך זמן אין לי מטרה של 70 קילו לפרס ללכת איתם לים אבל עדיין, זה אמור לעבוד והגוף שלי מגיב טוב לנפח (גדילה..)

באמת מי אמר?

😍

 

[יהב2]

בעזהי"ת





באמת מי אמר?

😍

🤣
בקיצור, אם אני אתקדם אותו דבר כמו שהייתי מתקדם נגיד בטקסס (למרות שאני אתקדם טוב יותר כנראה אבל נשים את זה בצד)
ואני ארוויח יותר מסת שריר, למה שלא אעשה את זה ?

 

[Spasm32]

אתה עושה את התכנית הרגילה (4 אימונים בשבוע) או את הגרסה ה"נוחה" (3 אימונים בשבוע)?
אם את הרגילה - תחכה. אם את הנוחה - אז אפשר להתאמן יום אחרי.
ובתכלס תכלס, זה לא באמת כזה קריטי כי אתה גם ככה בשלב ממש מוקדם ובסבב הראשון, שכל המשקלים בכל הימים קלים, והמשקלים שלך גם ככה לא יוצרים כל כך הרבה עומס כי אתה לא בשלב הזה עדיין בכל מקרה.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

🤣
בקיצור,

נראה ויהיה יותר קצר אם תקרא שוב את דברי.

 

[יהב]

אתה עושה את התכנית הרגילה (4 אימונים בשבוע) או את הגרסה ה"נוחה" (3 אימונים בשבוע)?
אם את הרגילה - תחכה. אם את הנוחה - אז אפשר להתאמן יום אחרי.
ובתכלס תכלס, זה לא באמת כזה קריטי כי אתה גם ככה בשלב ממש מוקדם ובסבב הראשון, שכל המשקלים בכל הימים קלים, והמשקלים שלך גם ככה לא יוצרים כל כך הרבה עומס כי אתה לא בשלב הזה עדיין בכל מקרה.

הרגילה.
טוב עשיתי היום ועלה סביר למרות שהרגשתי את העייפות.

 

[Daniel1]

הרגילה.
טוב עשיתי היום ועלה סביר למרות שהרגשתי את העייפות.

כמה משתמשים יש לך?

 

[יהב]

כמה משתמשים יש לך?

שכחתי לזה את הסיסמא אז עשיתי חדש וביקשתי שישנו לי את הסיסמא פה רק עכשיו.