נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
א. אני לא בטוח שבדיקת RM1 לאחר תקופה שכל מה שעשית בה הוא 5X5, ללא שום אימוני מעבר, תתן את התוצאות שהיית חפץ לקבל. אתה יכול להיות מספיק חזק כדי להרים משקל X, אבל אם אין לך את המוכנות הטכנית והקואורדינטיבית להתמודד עם המשקל, הרבה פעמים זה פשוט לא יעבוד, או יסכן בפציעה מיותרת.
ב. ולכן באימוני המעבר תוכל לבנות לעצמך את תהליך החימום לקראת הבדיקה המיוחלת. ישנן דרכים רבות, אני פשוט שולף מהשרוול אחת מהן. לאחר חימום וביצוע 3 חזרות עם משקל ה-5X5, תוסיף 2 סינגלים בקפיצות משקל מתונות כלפי מעלה. באימון לאחר מכן, לאחר ה-3 חזרות וכו', תבצע 2 חזרות עם הסינגל הראשון מהאימון הקודם, ושוב תוסיף על משקל העבודה הזה 2 סינגלים בקפיצות משקל מתונות כלפי מעלה. וכן הלאה.
א. אני לא בטוח שבדיקת RM1 לאחר תקופה שכל מה שעשית בה הוא 5X5, ללא שום אימוני מעבר, תתן את התוצאות שהיית חפץ לקבל. אתה יכול להיות מספיק חזק כדי להרים משקל X, אבל אם אין לך את המוכנות הטכנית והקואורדינטיבית להתמודד עם המשקל, הרבה פעמים זה פשוט לא יעבוד, או יסכן בפציעה מיותרת.
ב. ולכן באימוני המעבר תוכל לבנות לעצמך את תהליך החימום לקראת הבדיקה המיוחלת. ישנן דרכים רבות, אני פשוט שולף מהשרוול אחת מהן. לאחר חימום וביצוע 3 חזרות עם משקל ה-5X5, תוסיף 2 סינגלים בקפיצות משקל מתונות כלפי מעלה. באימון לאחר מכן, לאחר ה-3 חזרות וכו', תבצע 2 חזרות עם הסינגל הראשון מהאימון הקודם, ושוב תוסיף על משקל העבודה הזה 2 סינגלים בקפיצות משקל מתונות כלפי מעלה. וכן הלאה.
