נק' מוניטין:
35
- פותח/ת השרשור
- #3
אין לא יודע...יש צורך זה חובה?אני הולך לישון ב9 10 זה מסתדר לי טוב.
או לא יודע יכול להיות שיש לי ערב וכיניתי את זה כביניים.
נק' מוניטין:
13,122
אם זה כל מה שאתה אוכל במהלך היום אז אין בעיה
פשוט חשבתי שיש פה עוד ארוחה שאתה לא מחשיב אותה
מה שכן נראה שרוב החלבון שלך מגיע מחלבון לא מלא (לרוב חלבון שמגיע מבשר ומוצרים מן החי), והדבר צריך להיות הפוך, שהרוב יגיע מהמקורות האלה
אולי הייתי מוסיף את זה בארוחות הביניים
נק' מוניטין:
35
- פותח/ת השרשור
- #5
אני לא יעלה מסה אם התפריט הזה?יש יתרון כלשהו לחלבון מלא?
נק' מוניטין:
13,122
אתה תעלה, פשוט קצת פחות
וזה לא שיש יתרון, אלא אתה צריך חלבון מלא, זה החלק של החלבון שהגוף שלך לא מייצר בעצמו, אז ככל שתיתן לגוף יותר חלבון מלא אז ככה יהיה לו יותר עם מה לבנות
נק' מוניטין:
35
- פותח/ת השרשור
- #7
אז יש לך הצעות מסויימות ואיפה נראלך אני יכול להכניס את זה ובמקום מה?ואיך אני יוסיף עוד אוכל זה יצא לי פלוס קלורי ענקי גבר תעזור לי בבקשה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,122
מה עם ביצים? גבינה צהובה? דברים כאלה
תכניס אותם בארוחות ביניים במקום 200 גרם מלפפונים או 300 גרם שעועית ירוקה, שאותם אפשר בהחלט לצמצם בכמויות
נק' מוניטין:
35
- פותח/ת השרשור
- #9
אוקיי תודה...אבל זה בסדר שאני אוכל ביצים בארוחת צהריים?
נק' מוניטין:
13,122
למה שלא יהיה בסדר?
נק' מוניטין:
35
- פותח/ת השרשור
- #11
אין לי מושג לא ראיתי הרבה שעושים עזוב אני סתם נכנס לפרטים קטנים...אני הוסיף תודה על העזרה גבר.
הייתי מגוון קצת. נגיד במקום כל יום תפוח אדמה וזה אז אורז או בטטה... תנסה לשנות וריאציות. תראה שזה תפריט שלא תתיאש ממנו. תמיד תזכור שאתה יכול גם להוריד תכנה כמו myfitnesspal ולשקול את האוכל שלך במהלך היום... לי זאת אופציה קלה יותר אבל מה שאתה מעדיף
