ייעוץ מעבר מחיטוב לניטרלי.

[nznzsi]

היי,
אז לאחר חיטוב קשה והגעה ליעד (פונקציוליות וכוח בעיקר) שארך שלושה חודשים החלטתי שאני רוצה להישאר בניטרלי לאורך זמן בלתי מוגבל.

כמה שאלות:

1. איך גורמים למעבר הזה לקרות בהדרגתיות נכונה ?
2. איך אני יודע בדיוק כמה קלוריות עלי לצרוך במאזן ניטרלי (קיים מחשבון מהימן) ?
3. בחיטוב עבדתי בשיטת leangains, ארוחה אחת ביום, ביום של אימון אוכל יותר ביום שך מנוחה אוכל פחות - האם זה רלוונטי גם לניטרלי ?
4. כמה קשה זה יהיה להתקדם במשקלים במתכונת הזאת?
5. יש לי פחד לעלות במשקל ואם אני כן עולה במשקל אני אמור לדאוג אם זה מסה או שריר ?

תודה

 

[kotzer]

1. תעלה 100 קלוריות בשבוע עד שתגיע ליעד, זו אמורה להיות עליה חלקה מאוד
2. המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
כאן יש מדריך ואפילו קובץ אקסל איך לחשב את זה
3. אני לא יודע מה זו השיטה הזאת, למרות שלפי השם זה נשמע כמו משהו שלא קשור בכלל לחיטוב, ובכלל ארוחה אחת ביום נשמע כמו רעיון רע מאוד.
4. יהיה קצת קשה, אני לא אגיד לך שלא
יכול מאוד להיות שתתקדם בגלל יעילות עצבית, אבל לא בגלל שפיתחת מסת שריר.
5. כנראה שלא תעלה במשקל, וגם אם כן לא משהו לפחד ממנו, הרוב נוזלים

 

[nznzsi]

1. תעלה 100 קלוריות בשבוע עד שתגיע ליעד, זו אמורה להיות עליה חלקה מאוד
2. המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
כאן יש מדריך ואפילו קובץ אקסל איך לחשב את זה
3. אני לא יודע מה זו השיטה הזאת, למרות שלפי השם זה נשמע כמו משהו שלא קשור בכלל לחיטוב, ובכלל ארוחה אחת ביום נשמע כמו רעיון רע מאוד.
4. יהיה קצת קשה, אני לא אגיד לך שלא
יכול מאוד להיות שתתקדם בגלל יעילות עצבית, אבל לא בגלל שפיתחת מסת שריר.
5. כנראה שלא תעלה במשקל, וגם אם כן לא משהו לפחד ממנו, הרוב נוזלים

למה?

 

[kotzer]

למה?

כי אני בספק אם אתה יכול לאכול את כל מה שאתה צריך בשביל להחזיק את עצמך, ולהכניס את כמות הויטמינים והמינרלים שאתה צריך בארוחה אחת בלי לפגוע במערכת העיכול
בנוסף זה גורם לרמות הורמונליות לא יציבות
וקשה לי להאמין שלא סבלת מזה