סרטון יוריקן בלטלס 995@100 (410 דד)

[RussianHotGirl]

האגדה מספרת שהוא רצה ללעוס מסטיק או לשבור את השיא בן ה-26 שנים של אד קואן בגיל 26 שנים.
ונגמר לו המסטיק 🕴

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

נחש-

אליהו -

הבעיה היא שכל ליפטר מקצוען (בעיני) מוזרק ברמה כזו או אחרת. גם IPF. אז מה הטעם להעלות את הנושא כל פעם שמראים שיא כזה או אחר?
אין לי שום בעיה לנהל דיון כנה על הנושא, אפילו אשתתף ואתרום, כי זה חשוב מאד לפתוח לאנשים את העיניים לגבי אורח חיים של ספורטאים (כל ההיבטים).
לגבי ״מה צריך להשקיע״ בשביל להתקדם בתור מוזרק, אני לא חושב שהבנת למה התכוונתי. אחד היתרונות הגדולים הוא שאתה יכול להתאמן הרבה יותר קל בשביל להתקדם. בשלבים ההתחלתיים זה אפילו לא משנה איך תתאמן ואם תתאמן (ע״ע מחקר שמצא כי מוזרקים שלא התאמנו עלו יותר שריר מטבעיים שהתאמנו).
הנקודה שלי היא לגבי התחזוקה בשוטף, אפילו כדי לדרוך במקום ולהשאר בריא. אתן דוגמא בתשובה שלי לנדב.

נדב-

אהיה יותר ספציפי בנימוק של הטענה שלי. אתה לא צריך יותר טיפולים ישירות בגלל שאתה מוזרק, אתה צריך יותר טיפולים בגלל שבאופן ישיר מלקחת חומרים, עולים המון מאסת שריר ומזיזים יותר משקל באופן קבוע. יש לי דוגמא טובה של חבר שעלה המון גם בטוטאל וגם במשקל (1.75, 95 קילו על 10%, טוטאל סביב 800 תוך שנתיים שלוש בתחום). הוא מאמן ומתאמן בצורה מאוד חכמה, עובד בעצימות מאוד נמוכה בדר״כ מתחת ל60% רוב השנה. הוא לקוח קבוע של חברה שלי, והוא צריך כל שבוע שעה וחצי עיסוי (בנוסף לכירו ועוד שאר דברים) בגלל שהוא כל הזמן TIGHT (לא חושב שמתוח זה המונח הנכון בעברית) מהאימונים, מדובר על בחור צעיר בריא חזק ומתאמן מאוד מתון וחכם. הוא רק דוגמא אחת...

אני מדבר בעיקר מנסיון של חברה שלי שמעסה קבוע ספורטאים חובבניים ומקצועיים בכל הרמות מהמון ענפים, טבעיים ומוזרקים ומספרת לי על ההבדלים - יעילות כל טיפול, כמה זמן נדרש, תדירות נדרשת וכו׳.

אין הנחתום מעיד על עיסתו וכמה אני יכול לכתוב על עצמי, אבל מנגד דווקא הסיפור האישי שלי נראה ומעמיד אתגר לאמירה שלך.

נפח האימונים של קורטה 3X3 שהייתי צריך לחלוף דרכו כדי להגיע להישגים שקבעתי, נמצא ראש בראש מול כל נפח אימונים של מישהו שנעזר בפרמקולוגיה. אני יודע, אני יכול להשוות, ואתה יודע שאני יודע. הסיבה שיכולתי להתמודד עם נפח עבודה כה פסיכופטי בגיל 33, כשיש לי רק שנתיים ותק בחדר כושר ובאימוני משקולנות בכלל, היא התרגול הממושך ימים שלי בצ'י גונג סיני, בנשימה ובתנועה רכה. אם לא הייתי מתרגל כל יום, אם לא הייתי נושם כל יום, לא הייתי מצליח בגילי המבוגר לעלות ללא פרמקולוגיה מ-96 ק"ג משקל גוף עד 117.5 ק"ג משקל גוף תוך מעט יותר משנתיים, ועוד ללא שינוי מהותי במסת השומן של הגוף שלי בין מתחת ל-100 ובין מעל ל-110.

טונוס שרירים והיכולת לכווץ את הגוף, יתכן והם הגורם החשוב ביותר להרמת כוח. אני בדיוק עסוק בכתיבת מאמר אודות הפילוסופיה של האוברלואוד, ובתחילתו הדברים החביבים של פבל צצולין על שאדם רגיל מגייס בערך 20% מיכולת כיווץ האקטין מיוזין שלו, אלוף אולימפי סביבות 45%, וכשמוציאים להורג אדם בכסא חשמלי הוא סוף סוף מגייס 100%, ועוצמת הכיווץ כה חזקה עד שהיא מרסקת במקרים רבים את עצמות הגפיים. פבל תולה, ואני בעקבותיו, את היכולת לנצל ברמה איכותית יותר את הכיווץ השרירי, ביכולת להגדיל באופן קבוע את הטונוס השרירי, ואו אז - להגדיל אותו עד לקצה רגע לפני כניסה כבדה.

התופעות של סטרואידים, ככל שאני מנסה להציג את הדברים מכיוון הרפואה הסינית, הן תופעות של הגדלת היאנג, האנרגיה הזכרית, ובצורה קיצונית. הטונוס השרירי הבסיסי של הגוף עולה מאוד. כלומר מעבר לנקודת הקצב המואץ של בניית המסה השרירית, נמצאת גם הנקודה של יכולת כיווץ גבוהה יותר של השריר הקיים. נפח אימונים בלתי יאומן דוגמת קורטה 3X3, והדגש שהוא מאפשר על עבודה קואורדינטיבית, מעבר לנושא בניית המסה השרירית, אף הוא נותן את המענה שלו - למרות שממש לא ברמה שחומרים יתנו, לנושא הגברת יכולת הכיווץ של השריר הקיים.

ככל שאתה יותר נמצא במזג היאנג, אתה צריך לאזן אותו עם מזג היין. תנועה רכה ונשימה עמוקה כדרך חיים, מרככים מאוד את הנוקשות השרירית הנוצרת בעקבות אימונים כבדים מאוד, ואני מתאר לעצמי שהם יכולים להועיל לא במעט לריכוך הנוקשות השרירית הנוצרת בעקבות פרמקולוגיה. גם עיסוי שבועי, כמו שתיארת, עוזר ועוזר. בלי נסיון לאזן את הנוקשות העודפת, הן החיים המנטליים של הספורטאי יהיו מאוד לא פשוטים, והן ההתאוששות תהיה פחות טובה.

אז הנה לך, שתי דרכים ואמירה דומה למרות הכל.


(אני לא חושב שהנושא עולה בכל פעם שמגיע שיא אל הפורום, להיפך. וכמו שכתבתי: אם מתפתח דיון איכותי, לגיטימי בעיני. לא חושב שעד עכשיו היה בכל צורה שהיא בפורום דיון מקיף וכנה בנושא. מידי פעם הבלחת תגובה בודדת, וכנגדה אפילו קשר של שתיקה).

 

[גיאצ'ו]

צריכה להיות דרך לתת ציון לאשכולות.
מוניטין, יותר נכון. עם חובה לסווג את סיבת הציון. ככה אפשר יהיה לחפש אשכולות חשובים לפי נושאים.

 

[Daniel Barack]

צריכה להיות דרך לתת ציון לאשכולות.
מוניטין, יותר נכון. עם חובה לסווג את סיבת הציון. ככה אפשר יהיה לחפש אשכולות חשובים לפי נושאים.

רעיון טוב. אשמח שתפתח אשכול על כך בפורום משוב. ההנהלה תתייחס לכך ואולי באמת תהיה שיטה לדרג אשכולות

 

[Crossfiter]

@MasterSplitter
שאני התאמנתי בהרמת משקולות היה עלי אותו לחץ ואותו טייטנס שהייתי חייב לשחרר.
עשיתי טיפול פעם בחודש (וגם קצת ירוק... זה היה עוזר)
פשוט בענף הפווארליפטינג אתה אמנם עובד בתנועות מורכבות אבל הן לא מורכבות כמו התנועות בוויטליפטינג.
ואני הייתי עובד נפח על 85-90% מההרמות שלי.
פשוטכי בוויטליפטינג אפשר והקפיצות בשיאים הן קטנות.
שהנפתי 120 ל1 הייתי מניף 110 2*3 ועוד לפני שה היו מליוני סטים של 105 100 95.
כנראה ש פווארליפטינג הלחץ כבד ככה רק שמגיעים לרמות גבוהות מאוד.
אבל בכל מקרה טיפול זה חשוב לכולם.
גם גמישות ומוביליטי ולמעשה כל דבר שיעור לך להתאושש, לא להפצע ולהמשיך להתאמן כרגיל.

 

[the Raccoon]

בעזהי"ת






אין הנחתום מעיד על עיסתו וכמה אני יכול לכתוב על עצמי, אבל מנגד דווקא הסיפור האישי שלי נראה ומעמיד אתגר לאמירה שלך.

נפח האימונים של קורטה 3X3 שהייתי צריך לחלוף דרכו כדי להגיע להישגים שקבעתי, נמצא ראש בראש מול כל נפח אימונים של מישהו שנעזר בפרמקולוגיה. אני יודע, אני יכול להשוות, ואתה יודע שאני יודע. הסיבה שיכולתי להתמודד עם נפח עבודה כה פסיכופטי בגיל 33, כשיש לי רק שנתיים ותק בחדר כושר ובאימוני משקולנות בכלל, היא התרגול הממושך ימים שלי בצ'י גונג סיני, בנשימה ובתנועה רכה. אם לא הייתי מתרגל כל יום, אם לא הייתי נושם כל יום, לא הייתי מצליח בגילי המבוגר לעלות ללא פרמקולוגיה מ-96 ק"ג משקל גוף עד 117.5 ק"ג משקל גוף תוך מעט יותר משנתיים, ועוד ללא שינוי מהותי במסת השומן של הגוף שלי בין מתחת ל-100 ובין מעל ל-110.

טונוס שרירים והיכולת לכווץ את הגוף, יתכן והם הגורם החשוב ביותר להרמת כוח. אני בדיוק עסוק בכתיבת מאמר אודות הפילוסופיה של האוברלואוד, ובתחילתו הדברים החביבים של פבל צצולין על שאדם רגיל מגייס בערך 20% מיכולת כיווץ האקטין מיוזין שלו, אלוף אולימפי סביבות 45%, וכשמוציאים להורג אדם בכסא חשמלי הוא סוף סוף מגייס 100%, ועוצמת הכיווץ כה חזקה עד שהיא מרסקת במקרים רבים את עצמות הגפיים. פבל תולה, ואני בעקבותיו, את היכולת לנצל ברמה איכותית יותר את הכיווץ השרירי, ביכולת להגדיל באופן קבוע את הטונוס השרירי, ואו אז - להגדיל אותו עד לקצה רגע לפני כניסה כבדה.

התופעות של סטרואידים, ככל שאני מנסה להציג את הדברים מכיוון הרפואה הסינית, הן תופעות של הגדלת היאנג, האנרגיה הזכרית, ובצורה קיצונית. הטונוס השרירי הבסיסי של הגוף עולה מאוד. כלומר מעבר לנקודת הקצב המואץ של בניית המסה השרירית, נמצאת גם הנקודה של יכולת כיווץ גבוהה יותר של השריר הקיים. נפח אימונים בלתי יאומן דוגמת קורטה 3X3, והדגש שהוא מאפשר על עבודה קואורדינטיבית, מעבר לנושא בניית המסה השרירית, אף הוא נותן את המענה שלו - למרות שממש לא ברמה שחומרים יתנו, לנושא הגברת יכולת הכיווץ של השריר הקיים.

ככל שאתה יותר נמצא במזג היאנג, אתה צריך לאזן אותו עם מזג היין. תנועה רכה ונשימה עמוקה כדרך חיים, מרככים מאוד את הנוקשות השרירית הנוצרת בעקבות אימונים כבדים מאוד, ואני מתאר לעצמי שהם יכולים להועיל לא במעט לריכוך הנוקשות השרירית הנוצרת בעקבות פרמקולוגיה. גם עיסוי שבועי, כמו שתיארת, עוזר ועוזר. בלי נסיון לאזן את הנוקשות העודפת, הן החיים המנטליים של הספורטאי יהיו מאוד לא פשוטים, והן ההתאוששות תהיה פחות טובה.

אז הנה לך, שתי דרכים ואמירה דומה למרות הכל.


(אני לא חושב שהנושא עולה בכל פעם שמגיע שיא אל הפורום, להיפך. וכמו שכתבתי: אם מתפתח דיון איכותי, לגיטימי בעיני. לא חושב שעד עכשיו היה בכל צורה שהיא בפורום דיון מקיף וכנה בנושא. מידי פעם הבלחת תגובה בודדת, וכנגדה אפילו קשר של שתיקה).

מה הסיבה שהפסקת לעלות במשקל הגוף?
האם זה עניין מכוון?
אגב גוזו שיהאדה ניסיתי להכנס קצת לעובי הקורה בעניין. בין השאר מצאתי את אלה:

 

[Crossfiter]

מה הסיבה שהפסקת לעלות במשקל הגוף?
האם זה עניין מכוון?
אגב גוזו שיהאדה ניסיתי להכנס קצת לעובי הקורה בעניין. בין השאר מצאתי את אלה:

סוף הסרטון הראשון הוא בדיוק מה שדיברו עליו ג׳ו רוגן והחבר שלו

 

[amir610]

צריכה להיות דרך לתת ציון לאשכולות.
מוניטין, יותר נכון. עם חובה לסווג את סיבת הציון. ככה אפשר יהיה לחפש אשכולות חשובים לפי נושאים.

אם אחרי 8 דפים של הודעות ריפטו לא הוזכר אז אין לי ספק שזהו האשכול החזק ביותר בפורום , מזרח תיכון חדש !

דרך אגב, אני אישית לא מתחבר לדיון הזה אבל קראתי כמעט את כל ההודעות ואכן היה כיף לקרוא , הודעות ענייניות, מקצועיות והייתה שמירה על תרבות דיון, באמת ראוי להערכה .

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

מה הסיבה שהפסקת לעלות במשקל הגוף?
האם זה עניין מכוון?



אגב גוזו שיהאדה ניסיתי להכנס קצת לעובי הקורה בעניין. בין השאר מצאתי את אלה:

א. לקראת התחרות בדצמבר 2014, קבעתי בבוקס סקוואט PR של 262.5. כל זה על משקל גוף של סביבות 118 כאמור. לאחר תקופת מנוחה, בוצע סבב קורטה 3X3 בו התקדמתי בבוקס 5 ק"ג נוספים. בסיום הסבב עברתי ניתוח תוספתן, ובמהלך ההתאוששות לאחריו איבדתי יותר מ-6 ק"ג משקל גוף. בסבב נוסף שביצעתי לאחר מכן חזרתי למשקל התחרות, וקבעתי PR חדש בבוקס סקוואט: 270.

לאחר הסבב הזה הייתי חולה למשך שבועיים, שוב איבדתי יותר מ-6 ק"ג משקל גוף. בסבב הבא שוב חזרתי למשקל הגוף של זמן התחרות, וקבעתי את התוצאה הכבדה ביותר מבחינתי אי פעם: בוקס 275. על פי היחסיות שהספיקה לי ל-285 בדצמבר, הייתה כאן תוצאה שכבר אז יכלה להביא אותי ליחידי אי פעם בישראל שעשה 300 ללא פרמקולוגיה.

בפועל, כמה חודשים לאחר מכן, עברתי את הטרגדיה שעברתי, והיכולת שלי להמשיך בקריירה תחרותית ובמשקל גוף תחרותית, הושעתה לתקופה ארוכה. אז התשובה לשאלתך היא די "מה היה אם". לך תדע. כך או אחרת, המסע המפרך שעברתי עם קורטה 3X3, והעלייה היוצאת דופן במסת שריר כאחד שלא נעזר בפרמקולוגיה, יכולים להיות נקודת ציון לכל אחד שרוצה להיות חזק מאוד.


ב. בנוגע לסירטון הראשון שהבאת (השני הוא יותר אוסף של פיספוסים). הוא מתחיל בגוזו שיאודה, ממשיך בוידאו שאני מכיר עוד משנת 2007 לכל הפחות ובו שרלטן שרק לצורך הפרוטוקול: לא קשור במאומה לאייקידו, וקיבל מכות בצדק, וקטע נוסף של בחור צעיר שלא נראה קשור במאומה לשום אמנות לחימה לגיטימית שאי פעם ראיתי.

הנה לך קטע יוטיוב קצת יותר מקיף של אותו 'קי מאסטר'. אני חושב שאפשר להיות הגונים ולראות הבדלי מזרח כמערב בינו ובין שיאודה. הראשון לא נוגע בתלמידים ומפיל אותם בעזרת כוחות טלקינזיס או מכתב איומים מהיאקוזה. אם אניח לרגע את ההדגמות של שיאודה עם תלמידיו, ואלך שנית ליריב מערבי המנסה לבחון את כוחו מול הקהל והמצלמות, ובוודאי שאינו מוכן לשתף איתו פעולה, נמצאת כאן עדיין כפפה להרים בהסבר מה התרחש שם, וכיצד הבחור הוטח שוב ושוב לרצפה במחי יד קליל.

האבולוציה של אמנויות הלחימה כאמנויות לחימת זירה ברורה. לא אטען אחרת ממנה. כל אחד שמעוניין לפתח יכולת לחימה, מוטב לו לבסס אותה תחילה בסטרייקינג וגראפלינג כמיטב המסורת של שנות ה-2000. אבל בהמשך הדרך, לאחר פרק מתבקש ומקיף בלחימה ללא ידיים ריקות (כל הנושא של היד הריקה נראה בעיני פיקציה מוזרה. כשמישהו תוקף אותי אני לא מחפש להיות ג'נטלמן, אלא לקחת פטיש ולהוריד לו על הראש, ומוטב בהפתעה), סכינאות פיליפינית למשל, בהחלט לדעתי נמצא שם מקום ללמוד על שימוש במרכז גוף, יציאה מזערית אך מלאה מקו ההתקפה, התחברות לתנועה וכן הלאה. מי שלומד מראשית ימיו אייקידו, כנראה שיקבל מכות בזמן אמת. אבל מייסד האייקידו עצמו לא הלך בדרך הזו: מוריהי אואשיבה, הגיע לאייקידו בחלוף ותק של 30 שנות ג'וג'יטסו, וחלקן בהוראת לחימה בצבא היפני הקיסרי של טרום מלחמת העולם השנייה - בוודאי מקום שבו שרלטן יאלץ חיש קל לבצע בעצמו ספוקו.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



@mars מביא:
Larry wheels talking steroids.

 

[Shtreimel]

בעזהי"ת




א. לקראת התחרות בדצמבר 2014, קבעתי בבוקס סקוואט PR של 262.5. כל זה על משקל גוף של סביבות 118 כאמור. לאחר תקופת מנוחה, בוצע סבב קורטה 3X3 בו התקדמתי בבוקס 5 ק"ג נוספים. בסיום הסבב עברתי ניתוח תוספתן, ובמהלך ההתאוששות לאחריו איבדתי יותר מ-6 ק"ג משקל גוף. בסבב נוסף שביצעתי לאחר מכן חזרתי למשקל התחרות, וקבעתי PR חדש בבוקס סקוואט: 270.

לאחר הסבב הזה הייתי חולה למשך שבועיים, שוב איבדתי יותר מ-6 ק"ג משקל גוף. בסבב הבא שוב חזרתי למשקל הגוף של זמן התחרות, וקבעתי את התוצאה הכבדה ביותר מבחינתי אי פעם: בוקס 275. על פי היחסיות שהספיקה לי ל-285 בדצמבר, הייתה כאן תוצאה שכבר אז יכלה להביא אותי ליחידי אי פעם בישראל שעשה 300 ללא פרמקולוגיה.

בפועל, כמה חודשים לאחר מכן, עברתי את הטרגדיה שעברתי, והיכולת שלי להמשיך בקריירה תחרותית ובמשקל גוף תחרותית, הושעתה לתקופה ארוכה. אז התשובה לשאלתך היא די "מה היה אם". לך תדע. כך או אחרת, המסע המפרך שעברתי עם קורטה 3X3, והעלייה היוצאת דופן במסת שריר כאחד שלא נעזר בפרמקולוגיה, יכולים להיות נקודת ציון לכל אחד שרוצה להיות חזק מאוד.


ב. בנוגע לסירטון הראשון שהבאת (השני הוא יותר אוסף של פיספוסים). הוא מתחיל בגוזו שיאודה, ממשיך בוידאו שאני מכיר עוד משנת 2007 לכל הפחות ובו שרלטן שרק לצורך הפרוטוקול: לא קשור במאומה לאייקידו, וקיבל מכות בצדק, וקטע נוסף של בחור צעיר שלא נראה קשור במאומה לשום אמנות לחימה לגיטימית שאי פעם ראיתי.

הנה לך קטע יוטיוב קצת יותר מקיף של אותו 'קי מאסטר'. אני חושב שאפשר להיות הגונים ולראות הבדלי מזרח כמערב בינו ובין שיאודה. הראשון לא נוגע בתלמידים ומפיל אותם בעזרת כוחות טלקינזיס או מכתב איומים מהיאקוזה. אם אניח לרגע את ההדגמות של שיאודה עם תלמידיו, ואלך שנית ליריב מערבי המנסה לבחון את כוחו מול הקהל והמצלמות, ובוודאי שאינו מוכן לשתף איתו פעולה, נמצאת כאן עדיין כפפה להרים בהסבר מה התרחש שם, וכיצד הבחור הוטח שוב ושוב לרצפה במחי יד קליל.

האבולוציה של אמנויות הלחימה כאמנויות לחימת זירה ברורה. לא אטען אחרת ממנה. כל אחד שמעוניין לפתח יכולת לחימה, מוטב לו לבסס אותה תחילה בסטרייקינג וגראפלינג כמיטב המסורת של שנות ה-2000. אבל בהמשך הדרך, לאחר פרק מתבקש ומקיף בלחימה ללא ידיים ריקות (כל הנושא של היד הריקה נראה בעיני פיקציה מוזרה. כשמישהו תוקף אותי אני לא מחפש להיות ג'נטלמן, אלא לקחת פטיש ולהוריד לו על הראש, ומוטב בהפתעה), סכינאות פיליפינית למשל, בהחלט לדעתי נמצא שם מקום ללמוד על שימוש במרכז גוף, יציאה מזערית אך מלאה מקו ההתקפה, התחברות לתנועה וכן הלאה. מי שלומד מראשית ימיו אייקידו, כנראה שיקבל מכות בזמן אמת. אבל מייסד האייקידו עצמו לא הלך בדרך הזו: מוריהי אואשיבה, הגיע לאייקידו בחלוף ותק של 30 שנות ג'וג'יטסו, וחלקן בהוראת לחימה בצבא היפני הקיסרי של טרום מלחמת העולם השנייה - בוודאי מקום שבו שרלטן יאלץ חיש קל לבצע בעצמו ספוקו.

בהתחשב בנסיון של, האם תיצור אי פעם מאמר שמתאר את איך שהיית ממליץ למתאמן ממוצע להתאמן - ממתחיל ועד מתקדם?