היי,
רציתי לחדד כמה דברים שלא כל כך הבנתי בתוכנית.
1. לפי התוכנית יש להוסיף משקל באימון C, באימון C התרגילים הם סקוואט, בנץ', BOR/פאור-קלין.
אם אני מעלה משקל בתרגילים אלו בצורה שבועית, מה עם העלאת משקל בדד-ליפט ואובר-הד פרס שנמצאים באימון B ? לפי הרגשה ?
2. האם ניתן לשחק עם תרגיל ה-BOR ולהחליף אותו במתח עם משקל ? לדוגמה אימון A - מתח עם משקל, אימון C - בנט אובר. או הפוך.
אם אני מבצע החלפה שכזו, איזה תרגיל עדיף לשים באימון C ולעלות בו במשקלים. בנט אובר או מתח עם משקל ?
תודה מראש !
רציתי לחדד כמה דברים שלא כל כך הבנתי בתוכנית.
1. לפי התוכנית יש להוסיף משקל באימון C, באימון C התרגילים הם סקוואט, בנץ', BOR/פאור-קלין.
אם אני מעלה משקל בתרגילים אלו בצורה שבועית, מה עם העלאת משקל בדד-ליפט ואובר-הד פרס שנמצאים באימון B ? לפי הרגשה ?
2. האם ניתן לשחק עם תרגיל ה-BOR ולהחליף אותו במתח עם משקל ? לדוגמה אימון A - מתח עם משקל, אימון C - בנט אובר. או הפוך.
אם אני מבצע החלפה שכזו, איזה תרגיל עדיף לשים באימון C ולעלות בו במשקלים. בנט אובר או מתח עם משקל ?
תודה מראש !
