מידע The Death of the Conventional Squat?

[Mike Bikov]

http://www.functionalstrengthcoach3.com/squats.html

http://www.tmuscle.com/free_online_...rformance/build_bigger_legs_one_at_a_time&cr=

 

[coldfire]

בלי להכנס ללינק. תן לי לנחש, זה בא מ Boyle?

 

[Mike Bikov]

כבר נכנסת 😃

 

[coldfire]

נכנסתי מזמן. ראיתי לא מעט כתבות כאלה של הליצן, והיו על זה דיונים בפורום של ריפ גם.

 

[שימי]

אני שם כסף שהוא לא נגע במוט בחיים

 

[coldfire]

הוא דווקא כן.

 

[bentzurm]

קראתי דברים שלו ושמעתי אותו מתראיין. אחד הדברים שמאוד בולטים הוא שהוא מאוד מאוד מאוד מדגיש את הפן הבטיחותי בעבודה שלו. אני יכול גם להבין אותו. מביאים לו אתלטים על חוזים של מיליונים כדי שהוא ישפר להם את הביצועים. הדבר האחרון שהוא רוצה לעשות זה להחזיר אותם פצועים. פציעה על המגרש זה חלק מהמשחק, אבל פציעה באימונים זה big no no. אם הוא יכול לקבל 90% מהתפוקה (או לדעתו אפילו יותר) בעבודה עם משקלים הרבה הרבה יותר נמוכים, הוא מקטין את הסיכוי לפציעה ומבחינתו זה רווח אדיר.
אין לי את הנתונים לשפוט אם הוא צודק או לא, אבל זה חלק מההיגיון שלו. יש גם את הקטע של לא לאפשר לגב להיות הגורם המגביל בסקוואט. אבל ההיגיון הזה עקום לדעתי.

 

[alalalal]

אני שם כסף שהוא לא נגע במוט בחיים

הוא נגע
רק לא במוט שאתה חושב:s59:

 

[שימי]

הוא נגע
רק לא במוט שאתה חושב:s59:

יש משהו שאתה רוצה לספר לנו?😣

 

[alalalal]

יש משהו שאתה רוצה לספר לנו?😣

חחחח במוט שלו, לא שלי:angry:

 

[moo]

כמו שדפרנקו לא מביא למתאמנים שלו פאוורקלין, גם טכניקה מסובכת יחסית וגם סיכוי לפציעה (לטענתו)
במקום הוא משלב דברים אחרים לכוח מתפרץ, אימונים דינאמיים וקפיצות לקופסא
אבל הוא כן מביא סקווט,דדליפט,בנצ',פרס,מתח...


אין מנוס מסקווט כבד

 

[younglifter]

משה, אתה ממליץ על התרגיל?

 

[Yeti]

squat till you drop.

 

[שימי]

squat till you drop.

🙌

 

[kodi]

בכל מה שקשור לעבודה על הרגליים נטו לא הייתי מזלזל בתרגילים כמו לאנג' וone leg סקוואט

 

[Mike Bikov]

משה, אתה ממליץ על התרגיל?

מה המילה שלי בדיוק שווה? אני לא עשיתי סקוואט כבר חצי שנה לערך וגם לא מתכוון לעשות בזמן הקרוב, את האמת אפשר לספור כמה שבועות מאז שהייתי בחדר כושר בפעם האחרונה 🤡

 

[Sugarzaza]

לי נראה שלאנג'ים וOne Legged Squats ישאירו אותך עם Posterior Chain חלש וברכיים כואבות

 

[coldfire]

לי נראה שלאנ'גים ו one legged squats ישאירו אותך חלש וקטן, עם הרגשה של "אני תפוס, כנראה זה טוב".

 

[אבי כהן]

אני הכי מתחבר למילה של משה כאן שאמר שהמילה שלו לא שווה (נו אופנס) כי לטעמי אין כאן אף אחד עם מילה "שווה" בהקשר הזה. כולנו עושים, מי יותר ומי פחות, את 'המקובל' בתחום כיום. ויעשו את מה שיהיה מקובל בתחום מחר.

 

[temp]

לי נראה שלאנ'גים ו one legged squats ישאירו אותך חלש וקטן, עם הרגשה של "אני תפוס, כנראה זה טוב".

לי לא מובן מה הייתה ההפתעה שהאתלטים שלו יכולים לעשות יותר משקל על רגל אחת ?
ובכלל הקטע העיקרי של המשקל הכבד זה העומס ששמים את מערכת העצבים , לשים מסה על הרגליים הוא יכול גם אם לג פרס ושאר המכונות .